Spor 2024, Kasım
İdeal kiloyu belirlemek için çeşitli hesaplama formülleri kullanılır: Lorentz formülü, Broca formülü, Cuetl formülü, merkezi obezite indeksinin hesaplanması, vücut hacim indeksinin hesaplanması. Tabii ki, her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır
Hangi kız ince bir bel hayal etmez? Ve genel olarak nasıl bir figürünüz olduğu önemli değil, eşekarısı beli her zaman imajınız için harika bir dekorasyon olacak ve ayrıca size kadınlık ve cinsellik kazandıracak. Ve ince bir bel ile ne güzel elbiseler ve kemerli tunikler giyilebilir
Modern istatistikler, insanların %70'inden fazlasının aşırı kilolu olmakla ilgili sorunları olduğunu iddia ediyor. Ve bu insanların çoğu kilo vermeyi hayal ediyor. Ama nedense herkes kilo vermiyor. İnce bir şekle giden yolda ana engel, yemekte kendini sınırlama konusundaki temel isteksizliktir
Spor sağlığınız için iyidir. Bir insanı daha güçlü ve daha dayanıklı kılar, görünüşü ve figürü üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ama kadın vücudunun özelliklerini göz önünde bulundurarak bir kız için ne tür bir spor daha iyidir? Sonuçta, adil seks gelecekteki bir annedir ve ayrıca kadınlığı ve çekiciliği korumak ister
Sağlıklı yaşam tarzlarının artan tanıtımıyla bağlantılı olarak, Amerikalılar spora büyük önem vermeye başladılar. ABD'de Amerikalıların %70'inden fazlasını çeken 5 popüler spor vardır. Futbol ve hokey - Amerika'da neredeyse Rusya'da olduğu gibi En popüler Rus sporları - futbol ve buz hokeyi - Amerika'da yaygındır
Modern yaşam hızında, spor salonlarını ve kulüpleri ziyaret etmek için her zaman boş zaman yoktur. Ayrıca vücudunuzu evde de pompalayabilirsiniz. Bu, temel spor ekipmanı gerektirecektir. Yardımcı ipuçları Vücudunuzu evde hızlı ve etkili bir şekilde pompalamak için doğru bir antrenman programı hazırlamanız ve buna bağlı kalmanız gerekir
Kilo verme programı kardiyo egzersizleri ve kuvvet egzersizlerini içerir. Kapsamlı program sayesinde sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu da sıkılaştıracaksınız. Bir ayda kolayca kilo verebilirsiniz. Programı açık havada yürütmek en iyisidir
Nabız veya kalp hızı, kardiyovasküler sistemin durumunun ve aktivitesinin en önemli göstergesidir. Sıradan eğitimsiz bir kişi için dakikada 60 ila 89 vuruş norm olarak kabul edilir. Sporcular farklı performans gösterebilir. Talimatlar Aşama 1 Genellikle, hız-kuvvet sporlarında antrenman yapan sporcular, çeşitli spor oyunlarının temsilcilerinden daha yüksek bir kalp atış hızına sahiptir
Kolları çalıştırmak ve pazı, triseps ve önkol hacmini artırmak, ancak doğru eğitim, beslenme ve uyku rejimine uyulduğunda anlamlıdır. Peki biceps antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için ne yapabilirsiniz ve spor salonlarında harcanan zaman boşa gitmedi mi?
Karateye gitmeye karar verdin ve hayatındaki ilk kimonoyu aldın. Düzgün bağlanmış bir kemer, bir dövüşçü hakkında çok şey söyler, ancak en başta bağlama süreci o kadar kolay görünmeyebilir. Uygulamada, basit talimatları dikkatlice ve net bir şekilde uygulamanız yeterlidir ve başarılı olacaksınız
Zihinsel çalışma sırasında zamanında dinlenme eksikliği, yanlış bir yaşam tarzı ile birleştiğinde, aşırı çalışma ile ilişkili ciddi bir duruma neden olabilir. Fiziksel hareketlilik, sistematik beden eğitimi buna karşı koymaya yardımcı olur. Önerilen egzersiz seti, bir ofis çalışanının işyerinde ve bir kişinin işi sırasında zihinsel yorgunluk hissettiği diğer durumlarda kullanılabilir
Zamanın çoğunu oturarak geçirme alışkanlığının bizi yavaş yavaş öldürdüğünü biliyor muydunuz? Çoğu insan her 45 dakikada bir kalkmayı bilir ve uzun süre oturduğunuzda genel olarak tüm kaslar uyuşur. Bu alışkanlık hayatımızı kısaltabilir ve bu zaten bilimsel olarak kanıtlanmıştır
Günümüzde spor çok popüler. Çok sayıda yeni spor türü ve alt türü ortaya çıkmış ve bu nedenle spor beslenmesine ilgi artmıştır. Bununla birlikte, spor beslenmesinin ne olduğu ve bir sporcunun normal diyetine eklemeye değer olup olmadığı konusunda şüphesiz birçok görüş vardır ve bunlar oldukça çelişkilidir
Kış Olimpiyatları muhteşem. Binlerce sporcu, ana kış sporlarında yeteneklerini milyonlarca izleyiciye göstermeye hazır. Olimpiyatlar her zaman tüm dünya için muhteşem ve önemli bir olaydır. Bu yarışmalar, hem takım hem de kişisel spor programlarının tüm çeşitliliğini ve güzelliğini gösterir
Bir spor salonuna kaydolma kararı pek çok insanın aklına gelir. Hepsi karşı cins için çekici bir vücuda sahip olmayı hayal ediyor. Ancak pek çok insan belirli bir eylem planına - bir stratejiye - ihtiyaç olduğunu düşünmüyor. Bir abonelik satın almak için kendiliğinden verilen bir karar genellikle hiçbir şeyle bitmez
Koşmak vücut için mükemmel bir kardiyo egzersizidir, neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırır ve vücudu tonlandırır. Basit kurallara uyarsanız koşarken yorulmamanız oldukça mümkün. Talimatlar Aşama 1 Rahat kıyafetlerle koşun
Çocukken balerin olmayı ve parmaklarının ucunda bir kelebek gibi sahnede kanat çırpmayı hayal etmeyen bir kadın bulmak zor. Ancak bir kişi genç yıllarını koreografiye adamamış olsa bile, her yaşta sivri uçlu ayakkabılar üzerinde durma şansı vardır
Vücudunuzda güzel bir pompalanmış karın görmek istiyorsanız, günde 7-12 dakika ayırın. Talimatlar Aşama 1 Sandalyenin kenarına oturun, ellerinizi sandalyeye dayayın. Bacaklarınızı yere değmeyecek şekilde önünüzde uzatın. Bacaklarınızı vücuda doğru bükün ve gerin
Özellikle fiziksel olarak aktif olan hamileler için bir numaralı konu beden eğitiminin devamı konusudur. Fiziksel uygunluk, bir kadının doğumunu kolaylaştırmasına yardımcı olabilir. Ancak bu konu çok dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır
Suçlularla savaşabilmek veya aşırı bir durumda kendinizi koruyabilmek için, kır sakallı ustaların rehberliğinde bir düzine yıl boyunca dövüş sanatları okumak gerekli değildir. Kendini savunma evde de öğrenilebilir. Bu gerekli - zaman
Kulağa biraz sıradışı geliyor. Ancak bu tür bir zindelik var ve uzun süre işe giden, trafik sıkışıklığında uzun süre duran, arabada veya herhangi bir toplu taşımada çok zaman harcayan herkese şiddetle tavsiye edilir. Bu tür bir fitness, vücuttaki kasları düzene sokmaya yardımcı olacaktır
Birçok sporcu, özellikle yeni başlayanlar, fiziksel durumları için sonuçlarla dolu olabilecek spor beslenme kurallarını ihmal edebilir. Bundan kaçınmak için, kurallara uymalı ve belirli bir ek almayı planlamalısınız. Talimatlar Aşama 1 Kazanan
Harika görünmek ve formda olmak istiyorsanız, figürünüze ve kilonuza dikkat etmelisiniz. Sağlığınız için de iyidir. Obezite ile baş etmenin birçok yöntemi vardır. Sağlık için en uygun ve faydalı olan, birkaç yöntemi birleştiren yöntemlerdir
Birçok insan, yatay çubukta sadece kendinizi yukarı çekemeyeceğinizi bilir. Yatay çubuk, birçok kas grubunu çalıştırmak için evrensel bir cihazdır. Bu makale, yatay bir çubuk kullanarak karın kaslarının nasıl çalıştırılacağını açıklayacaktır
Tabii ki, spor sağlığınız için iyidir. Ama çok, çok tehlikeli olan sporlar da var. Hangilerini bulalım. Talimatlar Aşama 1 Dalış önce gelir. Özellikle su altı mağaralarında tehlikelidir. En ufak bir hata veya ekipman arızası onarılamaz sonuçlara yol açabilir
Çoğu zaman, bir çocuğun doğumundan veya hızlı kilo alımından sonra, birçok kadının vücudunda çirkin çıkıntılar olur. Sorunlu alanlarla nasıl doğru bir şekilde başa çıkılır? Herhangi bir kadın ince ve baştan çıkarıcı bir belin hayalini kurar, iyi sonuçlar elde etmek için sıkı diyetlere uymalı ve spor salonunda yorulmadan çalışmalısınız
Bisiklete binmek sadece bir zevk değil, aynı zamanda ödüllendirici bir eğlencedir. Bu spor sadece dayanıklılık geliştirmekle ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli kas gruplarını da içerir
Kural olarak, sporun da her şey gibi kendi inançları vardır. Ama gerçekte bir efsaneden başka bir şey olmadıkları ortaya çıkıyor. Ve işte en yaygın olanları. Talimatlar Aşama 1 Muhtemelen en ünlüsü, karın egzersizleri yardımıyla göbek yağlarından kurtulabilmenizdir
Kuvvet antrenmanı kas pompalanmasına neden olabilir. Çoğu zaman, bacaklar bu fenomenden muzdariptir. Germe, kasların yenilenmesine yardımcı olacaktır. Her gün yapın ve antrenmandan sonra acı verici hislerden kurtulacak ve bacak kaslarında güzel bir rahatlama oluşturacaksınız
Bir koşu bandında egzersiz yapmak, vücudu iyi durumda tutmanıza, kasları güçlendirmenize ve ağırlığı kontrol etmenize olanak tanır. Bu nedenle, pist ev egzersiz ekipmanları arasında oldukça popülerdir. Farklı üreticilerin modellerinde farklılıklar olmasına rağmen, bağlantı kontrolü prensibi aynıdır ve oldukça basittir
Havuzda yüzerken kendinizi rahat hissetmeniz için mayo seçiminde sorumlu bir yaklaşım sergilemeniz gerekir. Kumaşı klorlu suya dayanıklı olmalı ve bu havuz giysisinin kesimi hareketlerinizi engellememelidir. Talimatlar Aşama 1 Bir havuz için mayo seçerken belki de en önemli özelliklerden biri kumaşın dayanıklılığıdır
Büyük bir meme şeklini, elastikiyetini kaybettiğinde ve bir dizi komplekse neden olmaya başladığında, bir plastik cerraha acele etmemelisiniz, çünkü bu tür operasyonlar çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanır, geride morluklar ve yara izleri bırakır
Sıcak tutan dizlikler, aktif bir yaşam tarzı sürenler, dışarıda çok vakit geçirenler veya evde sürekli donanların vazgeçilmezi oluyor. Sadece ısınmakla kalmayıp aynı zamanda sıkıca oturmaları ve aynı zamanda bacağa masaj yapmaları nedeniyle çeşitli burkulmalara ve eklem hastalıklarına yardımcı olabilirler
Bir bisiklet tekerleğinin tam boyutu, jant çapından ve bisiklet lastiğinin kalınlığından oluşur. Geleneksel olarak, bu parametre İngiliz inç cinsinden ölçülür - bugün en yaygın bisiklet tekerleği boyutlarının altıdan fazlası yoktur - 20, 24, 26, 27, 28, 29 inç
Pull-up, yerçekiminin üstesinden gelmedeki en eski egzersizdir. Üst vücuttaki kasları güçlendirebilir. Spora yeni başlayanlar için barfiks en zor egzersizdir. Birçok kişi yatay çubukta tek bir pull-up bile yapamaz. Aşağıda, sıfırdan nasıl çekileceğini öğrenmenin yolları bulunmaktadır
Her zaman iyi görünmek istersiniz! Yaza fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız hemen harekete geçmeniz gerekiyor. En sorunlu bölgelerden, yani kalça ve kalçalardan başlamaya değer. Bu gerekli Lastik elastik bandaj. Talimatlar Aşama 1 İlk egzersize Kavşak Yürüyüşü denir
"Yuvarlak" bir karın sorunları, özellikle kızların açık üstlerle gösteriş yapmak istedikleri yaz aylarında geçerlidir. Güzel bir figüre önceden dikkat edilmelidir. Egzersizleri şimdi yapmaya başlayın, böylece daha sonra eksikliklerinizi gizlemek zorunda kalmazsınız
Modern bisikletler, zinciri bir dişliden diğerine atlayarak çalışan vites değiştirme mekanizmalarına sahiptir. Bu nedenle, maksimum hız sayısı yıldız sayısına bağlıdır. Modern bisikletlerin maksimum hız sayısı 30'a kadar olabilir. Hız sayısı ön ve arka dişli sayısına bağlıdır
Spor salonuna gitmek, kilo vermenin ve aynı zamanda belirgin kasları olan güzel bir figür elde etmenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Ancak bu sonuca ancak sistematik egzersizler ve iyi oluşturulmuş bir eğitim sistemi ile ulaşılabilir
Yorucu bir antrenmandan sonra su tedavilerini kabul etmek için sabırsızlanıyorum. Hoş olmayan kokuları ortadan kaldırır ve ayrıca yorgun kasları gevşetir ve tonlandırır. Bu durumda en çok tercih edilen su sıcaklığı nedir? Soğuk duş hakkında Soğuk bir duş, iyi bir antrenmandan sonra sizi neşelendirebilir ve sporcuyu bir enerji yüküyle doldurabilir