Spor 2024, Kasım

Tek ayak üzerinde ağız kavgası, ağırlık kullanmadan tüm bacak kaslarınızı hızlı ve verimli bir şekilde pompalamanızı sağlayan mükemmel bir egzersizdir. Omurgada problem olması durumunda halteri bırakabilme yeteneği çok önemlidir. Ek olarak, squat, bel kaslarını çalıştırmanıza ve alt sırt için gerçek bir kas korse oluşturmanıza izin verir

"Sessizlik altındır" - dedi eskiler. Ama maddi malları kastetmezlerdi. Bir kişinin ana zenginliği sağlıktır. Ve onu mükemmel bir şekilde nasıl güçlendirip koruyacağınız, bugün birçok yol bilinmektedir. Bunlardan biri mauna - sessizlik pratiği

Yoga yapmaya karar verdiniz mi? Bu alanda başarı sizin özverinize bağlıdır. Ancak bir akıl hocasının rolü inkar edilemez. Yetkin bir eğitmen seçmek çok önemlidir. Bu gerekli arama, deneme derslerine katılma zamanı Talimatlar Aşama 1 Bazı deneme oturumlarına katılın, eğitmeninizle tanışın

Güzel ve sıkı göğüsler belki de her kadının hayalidir. Ancak birçoğunun bunu başarmak için çok çalışması gerekiyor. İşte beş basit ama etkili yoga egzersizi. Sadece göğüs kaslarını güçlendirmekle ve akciğerlerin hacmini artırmakla kalmayacak, genel olarak vücudunuzu iyileştirecek ve sizi pozitif enerji ile dolduracaklardır

Fiziksel efor ve spordan sonra, eğitimsiz kaslar genellikle şiddetli ağrılı bir kişiyi rahatsız eder. Bu ağrının nedeni, olağandışı ve olağandışı bir yüke tepki olarak kaslarda üretilen laktik asittir. Çoğu insan ağrının kendiliğinden geçmesini bekler, ancak gerçekte, egzersizden sonra ağrınızı hafifletebilir ve kas ağrılarından kurtulabilirsiniz

Sabah egzersizleri her zaman iyi durumda kalmak için bir fırsattır. Tüm vücudun uyanmasına yardımcı olur, tüm gün için pozitif bir yük verir, ayrıca sağlık ve uzun ömürlülüğü korur. Biri sabaha sıcak kahve ile başlar, biri canlandırıcı ferahlatıcı bir duştan hoşlanır ve güne sabah egzersizleri olmadan başlamayanlar vardır

Yoga, hamile kadınların doğum için zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmasına yardımcı olur. Hormonal bozulma ile yaramaz hale gelen sinir sistemini güçlendiren, omurgayı rahatlatan, kan dolaşımını iyileştiren ve anne adayının ruh halini ve genel refahını yükselten egzersizler vardır

Yoga yapmaya başladıktan sonra, er ya da geç, pratik yapmak için özel bir mat seçme ihtiyacı ile karşı karşıya kalacaksınız. Yüksek kaliteli bir halı, asanalarda daha hızlı ustalaşmanıza ve olası yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır

Yoga sadece fiziksel değil ruhsal sağlığı da güçlendiren harika bir uygulamadır. Yoga bir nevi jimnastiğe benzetilebilir, bu aktiviteye dikkat etmeniz için 10 neden var. 1. İyi uykular. Yoga uykusuzluk çekenler için çok faydalıdır

Bitmek bilmeyen problemler, aktif yaşam, şehrin çılgın ritmi, kişisel yaşamdaki problemler genellikle bir kişinin sık sık sinirlenmeye ve gerginleşmeye başlamasına neden olur. Sakinlik, düzenli dinlenme ve yeterli uyku eksikliği, tahriş ve endişe duygularına neden olur

Doğum sonrası dönem birçok nüans taşır. Bir yandan bebekle uzun zamandır beklenen buluşma nihayet gerçekleşti ve doğum bitti. Öte yandan, figürünüz için endişelenebilirsiniz. Genç anneler genellikle emzirmenin meme bezlerinin durumunu nasıl etkileyeceğinden, memenin eski şeklinin ve elastikiyetinin eski haline getirilip getirilmeyeceğinden endişe duyarlar

Aşırı kilo, bir insanda çok fazla kompleks yaratır ve ayrıca tüm organizmanın çalışmasını olumsuz etkiler. İnsanlar diyetler, egzersizler, masajlar ve diğer prosedürler yoluyla fazla kilolarından kurtulmaya çalışıyorlar. En etkili zayıflama yöntemlerinden biri yogadır

Fazla kilolara veda etmeye yardımcı olan çeşitli fiziksel aktivite türleri arasında Pilates egzersizleri özellikle popülerdir. Bu şifa tekniği benzersizdir ve kullanım için herhangi bir kontrendikasyonu yoktur ve bu nedenle her yaşta ve herhangi bir sağlık durumundaki insanlar için uygundur

Geleneksel olarak Hint öğretisi olan yoganın ülkemizde giderek daha fazla hayranı var. Bu hiç de şaşırtıcı değil, çünkü yoga bir kadının dış ve iç güzelliğini korumasına, stresle başa çıkmasına, birçok sağlık sorununu çözmesine, hamilelik ve doğum için hazırlanmasına ve çok daha fazlasına yardımcı olur

Kürtaj cinayettir! Annenin vücudunda ortaya çıkan yaşamı öldürmek. Ancak yine de, kürtaj yaptırıp yaptırmamak, her durumda ebeveynlerin kendilerine kalmıştır. Her şeyden önce anne. İlk ilkesi iyilik ve hiçbir canlıya zarar vermeme ilkesi olan sistem neden her durumda tek bir cevabın olmadığını düşünüyor?

Bikram ve sıcak yoga, asana performansına ve nefes kontrolüne odaklanan hatha yoga çeşitleridir. "Bikram" yönü, bazen eşanlamlı olarak kullanılan sıcak yoganın bir türevi olarak kabul edilir. Aslında bazı farklılıklar vardır ve bir yoga sınıfı veya eğitmeni seçerken dikkate alınması gerekir

Ligamentler, iskelet kemiklerini birbirine bağlayan bağ dokusudur. Bağların çoğu eklemlerin yakınında bulunur. Bu nedenle bağları geliştirmek için vücuttaki eklemlerin işleyişini iyileştirmek için düzenli olarak egzersizler yapmak gerekir. Antrenmanlarınıza eklem jimnastiği, germe egzersizleri ekleyin ve bağlarınız güçlü ve elastik hale gelecektir

Statik bir pozisyonda kaslar uyuşur ve sonunda atrofiye başlar. Kaslarınızı çalıştırmanın en kolay yolu germe egzersizleridir. Egzersiz sırasında terlemeniz gerekmeyecek, bu nedenle kasları germek için ana kompleks, sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda eklem hastalıklarını da önler

Hamile kadınlar için yoga, doğum için hazırlanmaya, omurgayı rahatlatmaya ve bağların ve eklemlerin elastikiyetini artırmaya yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bu egzersiz setinin kontrendikasyonları vardır. Hamilelik, bir kadının hayatındaki tüm düşüncelerinin ve eylemlerinin sağlıklı bir bebek doğurmayı ve doğurmayı amaçladığı özel bir dönemdir

Herkes fit bir atletik figüre ve harika bir sağlığa sahip olmak ister. Ancak herkesin spor salonunda terleyecek veya günlük koşu yapacak sabrı yoktur. Ve kilo vermenize ve kendinizi formda tutmanıza gerek olmadığı ortaya çıktı, nefes almayı kullanabilirsiniz

Pilates adı verilen günümüzün popüler egzersiz sistemi nispeten yakın zamanda ün kazandı, ancak sağlığına dikkat eden ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeyi tercih edenler arasında hızla yayıldı. Her yaşta gençliği ve sağlığı gerçekten yaymak istiyorsanız, Pilates sisteminin basit ve etkili egzersizlerinde ustalaşmış binlerce insanın deneyimini tekrarlamaya çalışın

Bu kurallara uyarak ruhsal gelişim ve mükemmelliğe ulaşacaksınız. Kendinizi ve hayatınızı kontrol etmeyi öğrenin. Kendini tanımanın ve kendini geliştirmenin yeni sınırları senin için açılacak. Dünya size bilmediğiniz yönleri gösterecek. Ancak en önemli şey, tüm bunların, kitaplardan ve filmlerden gelen maneviyatın banal bir açıklaması değil, kişisel deneyiminiz olacağıdır

Çoğu kadında göbekte nefret uyandıran bir yağ tabakası bulunur. En popüler ve etkili egzersizlerden biri karın boşluğudur. Ancak pratikte hiç kimse, tekniği öğrenmeden ilk denemede bunu başaramaz. Sonucun ortaya çıkması için vakum egzersizinin nasıl doğru yapıldığını anlamak önemlidir

Neden bir ayna? Çünkü hayatımızda olan her şey ve bizi çevreleyen her şey ne düşündüğümüzün, ne yaptığımızın, dünyayla nasıl ilişki kurduğumuzun bir yansımasıdır. Bu mekanizma nasıl çalışır? Bu mekanizmayı basitçe tanımlarsanız, ayna yansıması ile bir benzetme yapabilirsiniz

Alışılmış egzersiz ve spor salonuna gitmek, ruh ve beden için favori bir aktiviteye dönüştüğünde, oldukça farklı algılanır. Stresi azaltmak, fiziksel zindeliği geliştirmek, duruşu düzeltmek, doğru iç organları harekete geçirmek, yorgunluk ve gerginliği gidermek, rahatlama - tüm bunlar Pilates sisteminin egzersizlerinin sonuçlarıdır

Güzel bir duruş sadece bir kişinin görünümünü değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığın da garantisidir. Eğilme eğilimi olan kişilerde genellikle ciddi solunum problemleri, sindirim problemleri, sürekli baş ağrıları ve sırt veya boyunda rahatsızlık görülür

Kundalini yoganın özelliği, birbirini takip eden birkaç bloğun uygulanmasıdır: ısınma, kriya, rahatlama ve meditasyon. Spesifik egzersizlerle birleştirilen ruhsal uygulamalar mükemmel sonuçlar verir. Kundalini Yoga Nedir? Teoriye göre, her insan, omurganın tabanında güvenli bir şekilde depolanan uyumu bulmak için uyanış ve dönüşüm enerjisine ihtiyaç duyar

Vipassana, normal şehirden uzak bir yerde 10 günden fazla süren özel bir tesis dışı meditasyon eğitimi kursudur. Bu kurslar, kendini geliştirme ve yaşam kalitelerini iyileştirmeye çalışanlar arasında oldukça popülerdir. Hayatlarının belirli bir aşamasındaki pek çok insan, kendileri ve çevrelerindekiler için gerçekten önemli bir şeyle meşgul olup olmadıklarını veya kendilerine sunulan tüm kaynakların en değerli ve yenilenemez olanlarını aptalca israf edip etmediklerini

Sevgi dolu ebeveynler için, erkek veya kız çocukları olması önemli değildir. Ve yine de bazen belirli bir cinsiyetten çocuk doğurma arzusu var, örneğin zaten bir oğlum var ve ben de bir kızım olsun istiyorum. Bir kişinin cinsiyeti, özel kromozomların bir kombinasyonu ile belirlenir - iki çeşidi olan cinsiyet:

Yoga yapmaya başlamak için genellikle "ideal" koşulları beklediğimiz olur. Ama hayatımızın koşulları farklı. Ve beklemeye devam etmektense, şu anda sahip olduğumuz koşullarda şimdi uygulamaya başlamak daha iyidir. Yoganın dediği gibi, pratik yapmadığımız zaman zaman bize karşı, pratik yaptığımız zaman ise zaman bizden yanadır

Sağlıklı olma arzusu her insan için doğaldır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteye dayanır. Egzersiz, işte zor bir günün ardından dikkatinizi dağıtmanın ve rahatlamanın en iyi yoludur. Yoga veya Pilates - hangisi daha iyi Yoga ve Pilates gibi spor hobileri kadınlar arasında oldukça popülerdir

Yoga, fiziksel ve ruhsal olarak gelişmeye yardımcı olan eski bir oryantal uygulamadır. Her yaşta yapmaya başlayabilirsiniz. Uygulayıcının fiziği ve cinsiyeti konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Yoga yapmaya karar verdiyseniz ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını takip edin

Birçok insan yoga yardımıyla kilo vermenin imkansız olduğuna inanıyor. Bu tamamen doğru değil, ancak vücudu yoga yardımıyla düzene sokmak, diğer fiziksel aktivite türlerinden daha kapsamlı bir yaklaşım gerektirir. Yoganın kapsamlı faydaları Tabii ki, yoga basitçe çok fazla enerji yoğun olmayan fiziksel aktivite olarak görülebilir, bu durumda kilo vermek için gerçekten çok etkili değildir

Bir şeyi kontrol etmek istiyorsak, önce kendimizi nasıl kontrol edeceğimizi öğrenmeliyiz. İçsel tezahürlerimizi yönetmeyi öğrenemezsek, dış güç sürekli kontrolümüzün dışına çıkacaktır. Bunu yapmak için, yüksek benliğinizi tanımanız gerekir. Maya'nın üstesinden gelebileceğimiz zaman Yüksek Benliği tanıyacağız

Pilates karmaşık bir egzersiz sistemidir. Bunu ilk kez duyuyorsanız, ilk antrenman deneyiminizi bir fitness kulübünde almak daha iyidir. Eğitmen size hataları gösterecek ve egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı söyleyecektir. İlk antrenmanınızdan önce "

Fitness merkezindeki grup egzersizleri, kilo vermenin, sağlığınızı iyileştirmenin ve vücudunuzu gençleştirmenin harika bir yoludur. Fitness ve özellikle callanetics'in tüm varlığı boyunca, bu egzersizleri işe yaramaz olarak adlandıracak tek bir hayal kırıklığına uğramış kişi yoktu

Meditasyon yogaya ve hayatımıza nerede ve neden geldi? Yoga bize buna, bir kişi nefes alma, zihinsel, fiziksel uygulamalar kullanarak kendini tanıma ile meşgul olduğunda, duyarlılığının büyük ölçüde ağırlaştığını söyler. Ayrıca, uygulayıcılar genellikle vücut üzerinde çok fazla strese sahiptir

Aeroyoga - eğitmen Michel Dortignac'ın bir buluşu, ülkemizde beş yıldan fazla bir süredir bilinmektedir ve her yıl popülerlik kazanmaktadır. Bu tür yoga, formda kalmanıza, iyi bir esneme yapmanıza, stresi azaltmanıza ve içsel uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır

Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, mümkün olan en kısa sürede başlayın. Aktif eylemlerin tüm vücut üzerinde mükemmel bir etkisi vardır. Talimatlar Aşama 1 Duruş iyileşir. Kötü duruş, sırt ve kas eklemlerinin yanı sıra servikal omurga ile ilgili sorunlara yol açar

Ses kombinasyonlarının insan zihninde, vücudunda ve sübtil yapılar üzerinde güçlü bir etkisi olacak şekilde seçildiği kelimeler ve deyimler vardır. Bunlara mantra denir. Yoga mantrasının faydaları: Mantra yoga yaparken insan zihni yoğun bir şekilde gelişmeye başlar