Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Atletizmde, sporcuların ulaşabileceği belirli bir olasılık sınırı vardır. Eğitimin ilk aşamalarında uygulamaya yeni başlıyorlar ve solunum sistemleri henüz yeterince gelişmemiş durumda. Nasıl yeni bir seviyeye geçebilir ve ikinci bir rüzgar açabilirsiniz?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sırt esnekliği - omurganın eklemlerinin tam genlikte hareket etme yeteneği, gençliğin bir göstergesidir ve sadece sırt ve omurga kaslarının değil, aynı zamanda ilişkili birçok iç organın da doğru işleyişinin bir garantisidir. o. Sırtınıza sürekli bakmanız, esnekliğini geliştirmeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sporcu beslenmesi, spor yapan ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin kullandığı özel bir ürün grubudur. Etkinliği, yükün yoğunluğuna, eğitim sıklığına ve vücudun özelliklerine bağlıdır. Bazı sporcu beslenme ürünleri insan vücudunda yan etkilere neden olabileceğinden özel kurallarla alınmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor giderek daha popüler hale geliyor. Ancak hala sağlıklı bir yaşam tarzından korkan ve kötü alışkanlıklardan vazgeçen insanlar var. Evet, kendinizi yenmek ve tüm hayatınız boyunca sizinle olan tembelliği ortadan kaldırmak oldukça zordur, ancak son derece gerekli ve mümkündür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kulpsuz tekerleğe Arap taklası da denir. Spor terminolojisinde "takla" kavramı, başın üzerinden ayaklara doğru döndürülerek bir yerden 360 derece veya daha fazla dönme hareketi anlamına gelir. Arap taklası, bir kıstırma ile yan çevirmedir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu durumda, spor ve koşu antrenmanı yapmadan yarım maraton veya 21.1 km koşamazsınız. En iyi durumda, bu mesafeyi kısmen yürümek ve kısmen koşmak ve daha büyük ölçüde - yürümek mümkün olacaktır. İstisna, genetik olarak yetenekli koşuculardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir kas isyanı dalgası dünyayı kasıp kavurdu. Vücudunuzun sağlığı ve güzelliği tartışılan konulardan biri haline geldi, özel beslenme ortaya çıktı ve antrenman salonları insanlarla dolup taşıyor. Kas yapmanın birçok sırrı var. Yeni başlayanların kas yaparken yaptığı en yaygın hatalardan biri çok fazla ağırlık kullanmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk üzerindeki egzersizler, insan vücudunun çeşitli kaslarını içerir. Bunları geliştirmek, gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirmek istiyorsanız, sistematik olarak barda barfiks yapın. Talimatlar Aşama 1 Bar pull-up, öncelikle sırtın lats, trapezius ve eşkenar dörtgen kaslarını, ayrıca pazı ve trisepsleri içerir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü, esnek, eğitimli parmaklar, sporda, sanatta ve günlük yaşamda ustalarına sadakatle hizmet eder. Genel olarak, parmaklar tüm yaşamları boyunca eğitilir, çünkü sürekli işle meşguldürler. Ancak bazen daha fazla esneklik ve dayanıklılık elde etmek gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dış uyaranlara mümkün olduğunca çabuk tepki vermek son derece önemlidir, çünkü aralarında tehlikeli ve hatta ölümcül olanlar mümkündür. Gizli tepki süresi, uyaran etkisinin başlangıcından tepki anına kadar geçen süredir. Bu özellik metabolizma hızına bağlıdır ve her kişinin bireysel bir özelliğidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Oldukça uzun bir süre, dünyanın dört bir yanından doktorlar, bir hastalık sırasında spor yapmanın vücuda faydalı mı yoksa zararlı mı olduğu konusunda tartıştılar. Ve bugün, bunu farklı tanıdıklara sorarsanız, görüşler bölünecektir. Ve büyük olasılıkla, hitap ettiğiniz kişinin yaşam tarzı tarafından doğrudan koşullandırılacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkekler, tıpkı kadınlar gibi, karşı cinsin önünde kendilerini daha güvenli ve çekici hissettikleri ideal bir şekle sahip olmayı hayal ederler. Egzersiz, kas kütlesini ve hacmini artırmak için bir tür araçtır. Vücudunuzla düzgün çalışmayı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yüzüstü pozisyondan kalkmak, aksiyon filmleri hayranlarının ve ritmik ve artistik jimnastik severlerin aziz arzularından biridir. Bu tekniği gerçekleştirmek inanılmaz derecede zordur. Bu kapsamlı bir eğitim gerektirir. Talimatlar Aşama 1 Bacaklarını eğit
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tek kollu duruş zor bir akrobatik numaradır. Ustalaşmak için uzun ve zorlu bir eğitime ihtiyacınız var. Temel olarak başarı, vücudun ağırlığını iki elden bire doğru bir şekilde aktarma becerisine bağlıdır. Başlangıçta, kas kompleksini geliştirmek gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir çemberle egzersiz yapmak, yan, bel ve karın kaslarınızı sıkılaştırmanın etkili ve ekonomik bir yoludur. Düzenli egzersiz kilo vermenize ve sorunlu bölgelerdeki selüliti azaltmanıza yardımcı olabilir. İlk sonuçlar birkaç hafta içinde görülebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elbette birçok insan güzel ve ince bir vücuda, düz bir karına ve eşekarısı beline sahip olmayı hayal eder. Bazıları diyetlerle kendilerini tüketiyor, diğerleri için spor salonu ikinci bir ev haline geldi ve hatta bazıları vücutlarını daha radikal yöntemlere maruz bırakıyor - cerrahi müdahale
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Roma sandalyesi, bacak destekleri olan bir tezgah olan en basit egzersiz makinesidir. Ağırlıklı olarak karın abs ve oblik kaslarını çalıştırmak için kullanılır ancak istenirse diğer kasları çalıştırmak için de kullanılabilir. Talimatlar Aşama 1 Şu anda, Roma sandalyesi ilkesini kullanan birçok farklı simülatör var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Basın için egzersiz setlerinin hayranı değilseniz, ancak güzel, tonlu bir karın - ah, istediğiniz gibi, bir çıkış yolu var. Ve basit. Çocuk oyunları gibi harika bir şeyi hatırlamanız gerekecek. Çocukken çemberi döndürmek çok eğlenceliydi. Her seferinde imrenilen iki basamaklı ve üç basamaklı sayılara kadar sıkmak mümkün olduğunda çok zevk getirdi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir çember veya hula hoop, belinizi küçültmenin ve karnınıza güzel bir şekil vermenin en iyi yollarından biridir. Bir çember ile antrenman sırasında, eğik karın kasları çalışır, belin inceliğinden ve göbek bölgesinin güzelliğinden sorumludurlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uzun süre dik duruş aristokrasinin bir işareti olarak kabul edildi. Soylulara çocukluktan itibaren dik yürüme sanatı öğretildi. Şimdi bu balerinlere, mankenlere, dansçılara ve askerlere öğretiliyor. Üniforma ve kostüm olmadan bile kalabalığın içinde tanınabilirler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Esnek bir vücut kadınlığın bir işaretidir. Ve bir dizi germe egzersizi bunu başarmaya yardımcı olacaktır. Başarının ana koşulları sistematik eğitim ve kendi vücudunuzu hissetme yeteneğidir. Talimatlar Aşama 1 Ayaklarınızla birlikte düz durun ve kollarınızı yukarı kaldırın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yetişkinlikte bile daha ince bir duruş sürdürebilirsiniz. Düz bir sırt sadece sağlıklı bir omurga ve güzel bir yürüyüş değil, aynı zamanda uygun sindirimdir. Basit egzersizlerle duruşunuzu koruyabilirsiniz. Sağlıklı bir omurgaya sahip olmak ve duruşu korumak için sırt, karın, boyun ve omuz kuşağı kasları için egzersizler içeren özel bir fitness kompleksine ihtiyacınız var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücuttaki esneklik seviyesi eklemlerin, bağların ve kasların durumunu gösterir. Bir kişi zahmetsizce omurgada bükülüyorsa ve diğer birçok karmaşık hareketi yapıyorsa, esnek olduğunu söyleyebiliriz. Germe ve bükme egzersizleri vücut esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Muhteşem görünmek için sadece kilo almak yeterli değildir. Kasların açıkça görülebilmesi için "kurutma" işlemine özel dikkat gösterilmelidir. Bu süreç, belirli bir süre boyunca sporcunun egzersizin yoğunluğunu arttırması ve kalori alımını azaltması ile ayırt edilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Basını doğru ve etkili bir şekilde çalıştırmak ve kasları rahatlatmak için özel bir diyet dikkate almalı ve bir dizi egzersiz yapmalısınız. Deneyimli profesyonellerin tavsiyeleri bu konuda yardımcı olacaktır. Kas rahatlaması için egzersizler Eğitimin kas kabartma oluşumu çalışmalarında% 20'den fazla vermediği unutulmamalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok erkek, özellikle geniş omuzlar olmak üzere atletik bir fizik ister. Pompalanan deltoid ve diğer omuz kasları kesinlikle çok etkileyici görünüyor. Yeni başlayanların çoğu, bu tür kasların nasıl çalıştırılacağı hakkında hiçbir fikre sahip değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kenar, bir kayakçının veya snowboardcunun stabilitesinden ve manevra kabiliyetinden sorumlu olan bir kayak veya snowboardun yan yüzeyidir. Ve metalin kardan daha sert olmasına rağmen, kenarlar sürtünmeden ve düzensizliklerden ve paten yaparken küçük taşlardan ve buzdan hala donuktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yağ yakıcıların tümü kilo verme sürecini hızlandıran maddelerdir. Birçoğu var ve birçoğunu zaten duydunuz (L-karnitin, kafein, guarana, efedrin, clenbuterol, vb.). Belki de boşuna bile kullandılar, bu şaşırtıcı değil, çünkü bunlar diyetin hızlandırıcıları ve "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs kasları, erkek figürünü oluşturan kas grubuna aittir. Geniş, güçlü bir göğsü olan bir erkek, kadınlar tarafından bilinçaltında güvenilir bir koruyucu olarak algılanır. İlk etapta göze çarpan güzel erkek memesidir. Büyüklüğü ve kabartması, vücut geliştirme yarışmalarında ana kriterlerden biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çok az insan güzel, şişkin bir vücuda ve mükemmel bir sağlığa sahip olmak istemez. Birçoğu için bu ulaşılamaz bir hayal olmaya devam ediyor ve birileri 1 yıldan daha kısa sürede sonuçlara ulaşıyor. Her şey yetkin bir eğitim yaklaşımıyla ilgili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ağız koruyucu, dövüş sanatlarında ve diğer temas sporlarında diş ve ağız yaralanmalarını önlemek için kullanılan plastik bir koruyucu cihazdır. Çeşitli dövüş sanatlarındaki amatör yarışmalarda, ağız koruyucu bir sporcu kıyafetinin zorunlu bir özelliğidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir yaz günü sokakta güzel, şişkin vücutlu genç insanlar size doğru hareket ettiğinde, siz de vücudunuzu almak istersiniz. Spor salonunu ziyaret etmek her zaman mümkün veya müsait değildir. Halter, ağırlık ve hatta kendi vücut ağırlığınız gibi hazır araçları kullanarak evde sportif, fit bir görünüm elde edebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yüksek zıplama yeteneği, örneğin bir engelin üstesinden gelmek gerektiğinde, bazı yaşam durumlarında yardımcı olabilir. Düzenli atlama dersleri sizi fiziksel olarak iyi durumda tutar. Herhangi bir sonuç elde etmek için, sadece bacak kaslarını değil, aynı zamanda tüm vücudu geliştiren çeşitli egzersizler yapmak gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Atlamanın kendisi sadece bacak gücünün bir göstergesi değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun uyumlu gelişimidir. Gerçek şu ki, bacaklardan vestibüler aparata kadar her şey doğru atlamada önemli bir rol oynar. Talimatlar Aşama 1 Kollarınızı ve omuzlarınızı geliştirin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Alp disiplini, kışın harika bir açık hava etkinliği türüdür. Bu sporda ustalaşmak için dağlara gidebilir veya yerel kayak pistini seçebilirsiniz. Biraz azim gerektirse de kayakta ustalaşmak yeterince kolaydır. Ana şey, güvenlik önlemlerini unutmamaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kas ağrısı, yeni başlayanlar ve deneyimli sporcular için ortak bir arkadaştır. Çoğu zaman, antrenmandan sonraki gün gelir ve kas dokusunun normal yükteki artışa verdiği yanıttır. Uzun süredir spor yapıyor olsanız bile, yorucu bir antrenmandan sonra ağrılı kas rahatsızlığı nadir değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern tıp, bacakların eğriliğinden kurtulmak için birçok yöntem sunar. Ancak, operasyona acele etmeyin. Ameliyatsız her şeyin düzelmesi mümkündür. Talimatlar Aşama 1 Bir ortopedi kliniğine gidin ve bacaklarınızın eğriliğine neyin neden olduğunu öğrenin:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hızlı koşmak, yaktığınız kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir. Saatte sadece bir kilometre hız artışı ile enerji tüketimi yarım saatte yaklaşık 40 kilokalori artar. Ayrıca, bir adımdan diğerine bu uçuş sadece bir saniye sürse bile unutulmaz bir yerden uçma hissi veren hızlı bir koşudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hızlı sprint, sprint olarak adlandırılır. Yüz metrelik bir mesafeyi aşmak, koşucunun konsantrasyonunu, muazzam çabasını ve iradesini en üst düzeye çıkarmasını gerektirir. Ancak güçlü iradeli nitelikler tek başına hızlı bir koşu için her zaman yeterli değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Jimnastik" kelimesi Yunan jimnastikten geliyor - "egzersiz, antrenman". Jimnastik sadece sağlığı güçlendirmek ve uyumlu fiziksel gelişimi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda koordinasyon, güç, esneklik ve dayanıklılık da geliştirir