Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness yogada, ilgili kuruluşların ziyaretçilerine sunulan birçok yön vardır. Hangisinin sizin için doğru olduğunu anlamak için yeteneklerinizi objektif olarak değerlendirmeniz gerekecek. O zaman yoganızı nasıl seçeceğinizi anlayacaksınız. Bu gerekli Spor giyim
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok taraftar için yoga sadece bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam biçimidir. Yoga yoluyla kişi sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda ruhsal olarak da gelişir, Doğu felsefesini öğrenir. Her insanın hayatı, sağlığı sürekli tehlikede
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern bir insanın doğasında var olan günlük stres ve acele, er ya da geç uyku bozukluklarına yol açabilir. Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, bir dizi özel asana dahil olmak üzere akşam yoga seanslarını deneyebilirsiniz. uyku neden bozulur Her şeyden önce, sağlığınızı dikkatlice düşünmeniz ve uykusuzluğun nedenini bulmaya çalışmanız gerektiğine dikkat edilmelidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, birçok fiziksel ve ruhsal uygulamanın bir birleşimidir, ancak dar anlamda, bir dizi egzersizden oluşan bir tür oryantal jimnastik olarak kabul edilebilir - asanalar. Tüm yoga asanaları, kilo kaybı da dahil olmak üzere vücudu iyileştirmeyi amaçlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bodyflex, konsepti, iyi bir fiziksel zindeliğe sahip olmayan, ancak basit egzersizler yapma döneminde doğru nefes almayı öğrenen her ortalama bireyin, on beş dakikalık düzenli antrenmanda fazladan kilo verebilmesi olan bir tekniktir. Bodyflex nedir?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bildiğiniz gibi, yogadaki hemen hemen tüm asanalar (egzersizler), örneğin fıtık, varisli damarlar veya astım gibi herhangi bir rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Kilo vermenize yardımcı olacak asanalar var mı? Tabii ki, bunlardan en az üç tane var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Solunum jimnastiği, çeşitli hastalıkları önlemeyi ve tedavi etmeyi amaçlayan bir solunum egzersizleri kompleksidir. Akciğerlerin tüm hacmini tam olarak kullanmanıza yardımcı olacak, size nefes alma derinliğini ve sıklığını kontrol etmeyi öğretecek ve fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sabahları çalar saatle kalkmak her zaman hoş duygular uyandırmaz. Sabah saatlerinde kendini kötü ve uykulu hissetmek, çok az insanı verimli bir gün geçirmeye motive eder. Ancak, hızla neşelenmenize ve tüm gün boyunca iyi bir ruh hali içinde olmanıza yardımcı olacak birkaç asana var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zıplamanın Küçük Kızlar İçin Olduğunu Kim Söyledi? İp atlama, kaslarınızı zinde ve vücudunuzu zinde tutacaktır. İp atlama sayesinde sadece kas grupları değil tüm vücut güçlenir. Talimatlar Aşama 1 İp atlama, eğitim ve aşırı kilo ile mücadele için en etkili seçeneklerden biri olarak kabul edilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günümüzde ip atlamak sadece çocuk oyuncağı değil, aynı zamanda atlama denilen modern fitness'ta da moda trendlerinden biri. İp atlamak çok sağlıklıdır. Kayak, gelişimine geçen yüzyılın 80'li yıllarında başlayan nispeten yeni ve genç bir spordur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir kaykay satın aldınız ve şimdi sadece ona binmeyi değil, aynı zamanda "havalı" kaykaycılar gibi numaralar yapmayı da öğrenmek mi istiyorsunuz? En sevdiğiniz eğlenceye yeterince zaman ayırırsanız, yeni öğelerde ustalaşırsanız ve becerilerinizi sürekli olarak geliştirirseniz, bu zor değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kondisyon bisikleti hem evde hem de fitness salonunda en faydalı zayıflama ürünlerinden biridir. Üstelik evde televizyon seyrederken pedal çevirerek keyifli film ve programları izleyerek yakılan kalorileri bir araya getirebilirsiniz. Bu cihazdaki sınıflar, her yaştan ve her kökenden insan için uygundur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kim bir yaban arısı beli ve kabarık, düz bir göbek istemez. Bazıları sadece hayal eder. Diğerleri inanılmaz sonuçlar elde eder. Yani abs, alt göğüs ile pelvisin üst kısmı arasında bulunan karın kaslarıdır. Yan kaslar, karın yanlarında bulunan kasları ve obliklerin bir kısmını içerir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir çocuk oyuncağı yardımıyla fazla göbek yağlarından kurtulabilir ve istediğiniz sonuca kolayca ulaşabilirsiniz. İnce bir bel elde etmenin gerçekten mucizevi bir yolu olup olmadığını ancak çember ile pratik yaptıktan sonra anlayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkesin, egzersiz ekipmanlarıyla donatılmış spor veya fitness kulüplerini ziyaret etme ve egzersiz ekipmanı üzerinde kendilerini yıpratma ve ideal bir atletik figür elde etme fırsatı yoktur. Evde göğüs, omuz ve karın kaslarını pompalamak mümkün mü?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Beldeki fazla santimleri kaldırmak ve güzel bir karın yapmak için bir fitness kulübüne gidip kişisel bir antrenörden yardım almanıza gerek yok. Bunu yapmak için, evde basın için günde yarım saat ayırarak bir dizi egzersiz yapmak yeterlidir. Talimatlar Aşama 1 Egzersizlere başlamadan önce bir ısınma yapmanız gerekir:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Antrenmanınıza yeni başladıysanız, spor salonunda ve sokakta paspaslarda nasıl takla atılacağını öğrenmeniz önerilir - zaten doğrudan egzersiz yapın. Arap taklasını (aynı zamanda yan) bir bacakla iterek ve diğeriyle sallayarak gerçekleştirin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sadece sporcuların veya fiziksel kültür derslerinde olumlu bir not almak isteyenlerin takla yapmayı öğrenmesi gerektiği görüşü yanlıştır. Aslında, gelişimleri sırasında geliştirilen beceriler, doğru bir şekilde düşmeyi ve uzayda hızlı bir şekilde gezinmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tek başına bir diyetle kilo vermede istenen sonucu elde etmenin imkansız olduğu bir sır değil. Doğru yapılan ağız kavgası, kalça hacmini önemli ölçüde azaltmaya ve kalçalara istenen görünümü vermeye yardımcı olacaktır. Egzersizin bolluğuna rağmen, kilo vermede ve güzel bir vücut oluşturmada, biri ağız kavgası olan üç balina değişmeden kalır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jimnastikçilerin ve sporcuların gerçekleştirdiği çeşitli akrobatik gösteriler arasında, genellikle bir flak - önemli bir hızlandırıcı unsur olan bir flip ile geriye doğru atlama vardır, çünkü flip sırasında yüksek bir dönüş hızı geliştirebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Duvar Çevirme veya Duvar Çevirme, parkurun en güzel ve yaygın unsurlarından biridir. Duvar Çevirme, duvara bir veya daha fazla adım atıldıktan sonra yapılan bir takladır. Talimatlar Aşama 1 Bu elemanın birkaç çeşidi vardır: geri, ileri, Arap taklası (dönerek bir bacaktan yana), iki bacaktan yan, duvardan ittikten sonra 180 derecelik bir dönüşle geri veya ileri, Duvar Kazancı, Trinity Flip (veya Arap iki - üç adımdan sonra takla), Palm Flip (elle itme), Rayden (
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel göğüs ve omuz kasları için basit ve uygun fiyatlı bir egzersiz, bir şınavdır. Uygulanması için sadece yatay bir platform yeterlidir. Şınav yapmak, halter presi gibi özel spor ekipmanları gerektirmez. Bu arada, şınav, bench press egzersizinin tersidir, ancak etkisi buna oldukça benzerdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İşte spor salonlarına gitmeden göğüs kaslarını nasıl geliştireceğinize dair faydalı bir rehber. Bu gerekli dambıl 5-10 kg Talimatlar Aşama 1 Dambıl Egzersizleri. Figürünüzü geliştirmeye yeni başlıyorsanız, kendiniz için beş kilo ağırlığında hafif dambıl seçmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kas büyüme hızı, yaş, vücut şekli, beslenme, dinlenme miktarı ve psikolojik durum gibi çok sayıda faktörden etkilenir. Doğru tasarlanmış bir antrenman programı ve dengeli bir diyet ile kas büyüme hızınızı artırabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Vücut ne kadar genç olursa, kaslar o kadar hızlı büyür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şınav, göğüs, triseps, ön deltalar, ön kollar, dörtlüler ve karın kaslarını içeren en yaygın çok eklemli egzersizlerden biridir. İnsan vücudunun neredeyse tüm kasları dolaylı olarak şınav çeker - bazı kaslar dinamik, bazıları statik gerginlik alır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern güzellik kanunları, iyi genetik konusunda çok talepkar. Ve diyetler ve spor salonları, küresel müdahale olmadan gereksiz santimetrelerden kurtulmaya yardımcı olursa, güzel göğüsler elde etmek için birçok kadın, bu sorunu çözmek için bir takım egzersizler olmasına rağmen, bir plastik cerrahın bıçağının altına girmeye hazırdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çağımızda güzel bir vücut, buluştuğunda bir kartvizit gibidir. Çok fazla şey söyleyebilir - ister sıkı çalışmanın ister plastik cerrahinin, doğru beslenmenin veya bir grup steroid ve anabolik steroidin sonucu olsun … Pazı ve karın kasları gibi kasların büyük bir kısmı ile, bunların olabileceği açıktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşmak uzun zamandır sadece vücudu iyileştirmenin değil, aynı zamanda fazla kilolarla savaşmanın da iyi bir yolu olarak kabul edildi. En kısa ve en yavaş koşu bile figür için kanepede uzanmaktan çok daha etkilidir. Ancak kısa sürede yağlardan kurtulmak ve güzel bir forma kavuşmak isteyenler için yine de belli bir sisteme göre koşmalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ne sıklıkta koşmanız gerektiğini belirlemek kadar, koşmaya başlamanın o kadar da zor olmadığı fark edilir. Kas ağrısı, yorgunluk veya sonuç eksikliği, genellikle bu tür fiziksel aktivitede hayal kırıklığına yol açar. Bu arada, koşu hemen hemen herkes için uygundur, sadece antrenmanın programını ve yoğunluğunu doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Brezilya'da düzenlenen 2014 FIFA Dünya Kupası'na milli takımların birçok seçkin gazileri katıldı. Tecrübeli futbolcular arasında 2014 futbol şampiyonasının sembol takımını oluşturmak oldukça mümkün. 2014 Dünya Kupası'nın deneyimli futbolcularından oluşan sembolik ekibin kapılarındaki yer, ünlü Kolombiyalı Farid Mondragon'a gitti
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Büyük yorgunluk yaşamadan uzun koşular yapabilmek birçok faktöre bağlıdır. Bu beslenme, yaşanan stres, uyku düzenleri ve çok daha fazlasından etkilenir. Koşmanın taşımayı kolaylaştıran en önemli unsurlarından biri de doğru nefes almaktır. Talimatlar Aşama 1 Derin nefes almayı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
“Sağlıklı olmak istiyorsan koş! Güzel olmak istiyorsan koş! Akıllı olmak istiyorsan koş!" - Antik Yunanistan'dan bize gelen ünlü söz tamamen doğrudur. Koşmak, şüphesiz formda kalmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. 3 kilometreyi başarıyla koşabilmek için antrenman yapıp hazırlanmanız gerekiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşmak, sağlığın ve yüksek spor sonuçlarının garantisidir. Çok yönlüdür ve herhangi bir sporda fiziksel uygunluğun temeli olabilir. Ancak, herkes uzun süre koşamaz. Talimatlar Aşama 1 Sabah hafif koşu ile başlayın. Daha önce hiç atletizm yapmadıysanız, önce yeni yüke alışmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Basının güzel elastik küpleri spor salonu olmadan elde edilebilir. Bunu yapmanız gereken tek şey, sadece zaman, arzu ve evde basını geliştirmek için doğru metodolojiyi takip etmektir. Güzel bir kaslı vücut inşa etmek istiyorsanız, ilk yapmanız gereken temel prensipleri öğrenmek ve bunları uygulamaya koymaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Önkol, kolun bilekten dirseğe kadar olan kısmıdır. Bu bölgedeki kasların kuvveti, elin kavrama kuvveti ile belirlenir. Bu nedenle çoğu sporcunun güçlü kollara sahip olması gerekir ve bunun için önkol kaslarını doğru şekilde pompalamak gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir basın çaba sarf etmeden elde edilemez. Ancak hedef belirlenirse, o zaman sadece çaba göstermeniz gerekir. Basın küpleri zaman alır ve pratik yapar. Rölyef absine giderken iki aşamadan geçmeniz gerekiyor: Birincisi abs ve kas korsesini pompalamak, ikincisi ise fazla yağlardan kurtulmak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir tonda figür, belirgin kasları olan düz bir karın olmadan düşünülemez. Mükemmel abs için mücadelede iyi sonuçlar elde etmek için iradeye, büyük arzuya ve entegre bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Talimatlar Aşama 1 Öncelikle yapacağınız programa karar verin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel, kabartmalı bir baskı elde etmek için çok çalışmanız gerekir. Kütle kazanmak, vücudumuzun mükemmel görünmesi için çoğu zaman yeterli değildir. Basında zar atmak çok zaman ve çaba gerektirir. İşlem iki aşamaya ayrılıyor: İlkinde karın ve kas korsenin kendisini pompalıyoruz, ikincisinde ise karın bölgesini oymak için fazla yağlardan kurtuluyoruz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yüksek hızda koşma üç temele dayanır: doğru teknik, güçlü itme, elastik kaslar. Doğru teknik olmadan, koşunuzu yavaşlatacak birçok gereksiz hareket yapacaksınız, güçlü itme, hızlı ve keskin bir şekilde itmenizi sağlayacak, yani aynı süre içinde daha fazla adım atacaksınız ve genişliği artırmak için elastik kaslara ihtiyaç var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Germe, çeşitli kas gruplarının gelişimindeki dengesizliği düzeltmenize ve antrenman sırasında olası yaralanmalardan kaçınmanıza olanak tanır. Her dersten önce ve sonra özel bir dizi egzersiz yapılması önerilir. Talimatlar Aşama 1 Germe sırasında tüm eklemleri ve kasları çalıştırın