Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Meditasyon, stresle başa çıkmada ve önemli sorulara yanıt bulmada yardımcı olur. Ruhun gelişmesine, ruh ve beden uyumunun kazanılmasına katkıda bulunur. Meditasyon Doğu'da yaygınlaştı ve yogilerin ve Budist rahiplerin günlük uygulamalarına girdi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Mayo mevsimi yaklaşıyor ve sonuç olarak, giderek daha fazla kız, figürlerini mümkün olan en kısa sürede mükemmelliğe nasıl yaklaştıracağını düşünüyor. Midede fazla kilo sorunu, daha adil cinsiyetin çoğu için geçerlidir. Belirgin karın çizgileri olan düz, şişkin bir göbek birçok kızın hayalidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hamilelik sırasında, bir kadının figürü önemli ölçüde değişir. Doğumdan sonra, restorasyonunun doğal süreçleri gerçekleşir, ancak önceki form hemen geri dönmez. Bu süreç, belirli bir dizi egzersiz yapılarak hızlandırılabilir. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, jinekoloğunuzu ziyaret edin ve beden eğitimi, spor veya jimnastik yapmaya ne zaman başlayabileceğiniz konusunda tavsiye alın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga kurslarının popülaritesi her yıl ivme kazanıyor. Yeni başlayanlar için asıl mesele, gelecek için doğru zihniyetleri oluşturacak ve yaralanmalardan kaçınmaya yardımcı olacak iyi bir akıl hocası bulmaktır. Uzun bir uygulamadan sonra, diğer şeylerin yanı sıra kendinize iyi bir gelir sağlayarak, yoga sanatını başkalarına aktarmak ve bir eğitmen olmak istemeniz oldukça olasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Binlerce insan sağlığın hayalini kuruyor, ancak bunu başarmanın yollarını göremiyor. Haplara büyük paralar harcıyorlar, bir doktordan diğerine koşuyorlar ve rahatsızlıkları için her derde deva bulamıyorlar. Taijiquan sağlığa giden yolu gösterebildiğinden, onu tüm insanların kullanımına sunmak doğrudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hatha yoga düzenli olarak yaparsak çok iyi sonuçlar verebilir. Bu nedenle, egzersiz alışkanlığı geliştirmek çok önemlidir. Uygulamamızın ne kadar başarılı olduğunu sadece bu göstergeden bile görebilirsiniz. Haftalık ders sayımızın en az iki katı olacağı seviyeye geldiğimizde uygulamadan değerli meyvelerimizi almış olacağız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şişkin bir karın da zayıf insanlarda görünebilir. Sözde kahverengi yağlar bu bölgede hızla ve çeşitli nedenlerle birikir. Uzmanlar, sadece olumsuz bir estetik etkiye sahip olmadığını, aynı zamanda bazı hastalıkların gelişimi için bir katalizör olabileceğini söylüyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı nedenlerden dolayı, birçok kadın bebek sahibi olacağını öğrendikten sonra herhangi bir fiziksel aktiviteyi tamamen durdurur. Tabii ki, gebelik sırasında dikkat edilmesinin daha iyi olduğu komplikasyonlar vardır. Ancak genel olarak hamileler için spor yapmak çok faydalı ve hatta gereklidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Yoga" kelimesi gerçekten ne anlama geliyor? Jimnastik egzersizleri sistemi mi? Kendini geliştirmenin bir yolu mu? Hint halkının felsefesi? Ya da belki din? Bu soruyu yüz kişiye sorarak aynı sayıda cevap alabilirsiniz. "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana, yoganın klisik asanalarından (duruşlarından) biridir. Beyin hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder, yorgunluğu giderir ve sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Etkisi, bu asanayı gerçekleştirme tekniğinin doğruluğuna bağlıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, bir kişinin sağlık ve iç enerji kazanmasına yardımcı olmasına rağmen, bazı egzersizleri oldukça travmatik olabilir. Antrenmanlarınız sırasında başınızı belaya sokmamanıza yardımcı olacak bazı noktaları anlamak önemlidir. Talimatlar Aşama 1 Her yoga seansından önce ısın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir kadın geniş kalçalara, dolgun bacaklara ve yeterince büyük göğüslere sahip olmayabilir, ancak figürü garip yapan bel eksikliğidir. Doğası gereği ince bir vücuda sahip olmayanlar için, eğik pres ve enine kasları çalıştıran bel egzersizleri yapmak gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Akciğerler insanlar için hayati bir organdır. Ancak günümüzde pek çok insanın öncülük ettiği yaşam ritmi, stresli durumların oluşmasına katkıda bulunurken, solunum sığlaşır, nefes darlığı ve göğüs ağrıları ortaya çıkar. "Derin nefes almak"
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karın vakumu, bel çevresindeki vücut yağını azaltmak için mükemmel bir egzersizdir. Bu egzersizin avantajı vücut yağının doğal olarak azalması ve kas korsenin güçlendirilmesidir. Vakum her zaman, her yerde yapılabilir. Temel kurallar İlk olarak, karın vakumu aç karnına yapılmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok sporun temsilcilerinin güçlü bir boyuna ihtiyacı var: futbolcular, güreşçiler, boksörler. Bu kasa da diğerleri gibi dikkat edilmelidir. Bazı güvenli boyun eğitimi yöntemleri dikkate alınmaya değerdir. Talimatlar Aşama 1 Yavaş hareketlerle boynunuzu gerin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şimdi, sonunda, genç bir anne oldunuz. Bu kuşkusuz çok sevindirici bir olaydır. Her şey yolunda görünüyor, ancak hamilelik sırasında çok fazla kilo aldığınızı ve bir zamanlar ideal olan figürün artık o çekici görünüme sahip olmadığını fark ediyorsunuz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dar anlamda yoga, Hinduizm'in ana felsefi okullarından biridir. Aslında, fiziksel, ruhsal ve psikolojik uygulamaların bir koleksiyonudur. Yoganın etkinliği nedeniyle, bu uygulamalara sığ bir daldırma bile yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan ayağı, birbirine güçlü bağlarla bağlanan 26 düz ve geniş kemikten oluşan karmaşık bir anatomik yapıdır. Ne yazık ki, ayaklarda travmatik yaralanmalar sıklıkla meydana gelir ve hiç kimse bundan bağışık değildir. Nedeni sadece bir darbe değil, düz olmayan bir yüzeyde yürümek değil, aynı zamanda spor profesyonel yaralanmaları da olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern dünyada insanlar sürekli olarak çeşitli streslere maruz kalmaktadır. Çok çalışmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek, ev ve günlük işler, aile ve çocuklar - tüm bunlar çok fazla zaman ve enerji gerektirir. İş adamları özellikle günlük strese yatkındır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğru nefes, sağlığın ve uzun yaşamın anahtarıdır. Solunum sistemleri vücut gençleştirme ve tedavisi için başarıyla kullanılmaktadır. Bu tedavi yöntemleri bize Hindistan, Japonya, Çin'den geldi. Bu ülkelerde, vücudunuzun iyileştirme ve geliştirme kültü çok yüksek, belki de bunu düşünmeliyiz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uçuş ve yükseklik hissi her zaman nefes kesicidir ve üzücü düşünceleri uzaklaştırır. Bu yüzden birçok çocuk sallanmayı ve tırmanmayı sever. Peki neden depresyon ve yorgunluk “çocukça” yöntemlerle tedavi edilmiyor? Sinek yoga ile kaygısız bir kelebek gibi hissedin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bütün insanlar farklıdır. Bu tanıma dayanarak, tüm insanlarda vücudun ve bireysel unsurlarının her birinin bir bakış açısıyla bireysel olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Bazıları dirsek ekleminde kolların aşırı bükülmesine sahiptir. Talimatlar Aşama 1 Kolların bu şekilde bükülmesi çoğunlukla kalıtsaldır, bu da humerusun yapısal özelliklerini, özellikle de alt epifizini gösterir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ünlü oyuncu ve TV sunucusu Ekaterina Strizhenova bir röportajında doğumun hemen ertesi günü basın egzersizleri yapmaya başlayarak doğum hastanesi doktorlarını nasıl şaşırttığını anlattı. Açıkçası, Catherine amacına ulaştı: iki çocuğun doğumuna rağmen, figürü kız gibi ince ve formda kaldı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Meditasyon, bize yoga ve Budizm'den gelen eski bir bilinç değiştirme uygulamasıdır. Meditasyonun insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır: korkuları, saldırganlığı, depresyonu giderir, duygusal durumu iyileştirir, yaratıcılığı açar ve rahatlamayı destekler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uykusuzluk çekiyor musunuz? Yatmadan önce sinir sistemini sakinleştirmek için yoga ve lezzetli bir bitki çayı (papatya ve kediotu gibi) deneyin. Talimatlar Aşama 1 Yüzü duvara dönük oturun, sırt üstü yatın ve bacaklarınızı duvar boyunca düzeltin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çocukluğumuzdan beri doğru duruşun önemi anlatılır. Omurga hafifçe kavisliyse, bu iç organların ciddi hastalıklarına yol açabilir. Herhangi bir duruş bozukluğu, sırt, göğüs, karın ve omuz kuşağı kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizlerle düzeltilebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir kişinin tezahürleri olduğu kadar çok yoga türü vardır. Yantra Yoga hangi tezahürlerimizi kullanır? Yantra Yoga, etrafımızdaki dünyayı görsel olarak algılama yeteneğimiz üzerine inşa edilmiştir. Gözlerin yardımıyla, bir kişi onu çevreleyen her şeyi görebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çigong, fiziksel ve nefes egzersizleri, meditasyon içeren eski bir Çin felsefi değerler ve pratik yöntemler sistemidir. Vücudun kendi rezervlerinin kendini geliştirmesi, ifşa etmesi ve geliştirmesi yoluyla hastalıklarla yüzleşmeyi amaçlar. Qigong eğitiminin özgünlüğü, ilk aşamada deneyimli bir akıl hocasının rehberliğinde uygulanması gerektiğidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga yıldan yıla daha fazla popülerlik kazanıyor. Ve daha önce onun için sadece spor salonları kiralanmışsa, bugün zaten havasız binaların ötesine geçiyor. Sıcak mevsimde tüm sporcular aktivitelerini temiz havada düzenlemeye çalışırlar. Ve üretken ve karlı bir şekilde pratik yapabileceğiniz birçok yer var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uygulamaya başlamadan önce, içsel ruh halini hatırlamak önemlidir. Dersler sırasında uyumlu bir öz farkındalık çok önemlidir. Yogada iç dengenin dış ortamdan daha önemli olduğuna inanılır. Kendinizi egzersize nasıl hazırlarsınız? Çok karmaşık egzersizlere geçmeden önce, düz oturmak, düzeltmek, boyun, sırt, kafa önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga bugün, bir kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu güçlendirmek için giderek daha popüler bir uygulama haline geliyor. Bu uygulamanın birkaç çeşidi vardır. Ve herkes hemen kendileri için karar veremez - hangisi daha iyi? daha çok nerede kullanılır?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tek ayak üzerinde ağız kavgası, ağırlık kullanmadan tüm bacak kaslarınızı hızlı ve verimli bir şekilde pompalamanızı sağlayan mükemmel bir egzersizdir. Omurgada problem olması durumunda halteri bırakabilme yeteneği çok önemlidir. Ek olarak, squat, bel kaslarını çalıştırmanıza ve alt sırt için gerçek bir kas korse oluşturmanıza izin verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Sessizlik altındır" - dedi eskiler. Ama maddi malları kastetmezlerdi. Bir kişinin ana zenginliği sağlıktır. Ve onu mükemmel bir şekilde nasıl güçlendirip koruyacağınız, bugün birçok yol bilinmektedir. Bunlardan biri mauna - sessizlik pratiği
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga yapmaya karar verdiniz mi? Bu alanda başarı sizin özverinize bağlıdır. Ancak bir akıl hocasının rolü inkar edilemez. Yetkin bir eğitmen seçmek çok önemlidir. Bu gerekli arama, deneme derslerine katılma zamanı Talimatlar Aşama 1 Bazı deneme oturumlarına katılın, eğitmeninizle tanışın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel ve sıkı göğüsler belki de her kadının hayalidir. Ancak birçoğunun bunu başarmak için çok çalışması gerekiyor. İşte beş basit ama etkili yoga egzersizi. Sadece göğüs kaslarını güçlendirmekle ve akciğerlerin hacmini artırmakla kalmayacak, genel olarak vücudunuzu iyileştirecek ve sizi pozitif enerji ile dolduracaklardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fiziksel efor ve spordan sonra, eğitimsiz kaslar genellikle şiddetli ağrılı bir kişiyi rahatsız eder. Bu ağrının nedeni, olağandışı ve olağandışı bir yüke tepki olarak kaslarda üretilen laktik asittir. Çoğu insan ağrının kendiliğinden geçmesini bekler, ancak gerçekte, egzersizden sonra ağrınızı hafifletebilir ve kas ağrılarından kurtulabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sabah egzersizleri her zaman iyi durumda kalmak için bir fırsattır. Tüm vücudun uyanmasına yardımcı olur, tüm gün için pozitif bir yük verir, ayrıca sağlık ve uzun ömürlülüğü korur. Biri sabaha sıcak kahve ile başlar, biri canlandırıcı ferahlatıcı bir duştan hoşlanır ve güne sabah egzersizleri olmadan başlamayanlar vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, hamile kadınların doğum için zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmasına yardımcı olur. Hormonal bozulma ile yaramaz hale gelen sinir sistemini güçlendiren, omurgayı rahatlatan, kan dolaşımını iyileştiren ve anne adayının ruh halini ve genel refahını yükselten egzersizler vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga yapmaya başladıktan sonra, er ya da geç, pratik yapmak için özel bir mat seçme ihtiyacı ile karşı karşıya kalacaksınız. Yüksek kaliteli bir halı, asanalarda daha hızlı ustalaşmanıza ve olası yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga sadece fiziksel değil ruhsal sağlığı da güçlendiren harika bir uygulamadır. Yoga bir nevi jimnastiğe benzetilebilir, bu aktiviteye dikkat etmeniz için 10 neden var. 1. İyi uykular. Yoga uykusuzluk çekenler için çok faydalıdır