Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüy, sinek ve süper sinek, horoz ve süpercooster - tüm bu özel ifadeler, kümes hayvanları veya böcek kontrolü alanına değil, profesyonel sporlara atıfta bulunur. Daha doğrusu - profesyonel boksa. Ve Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki ve diğerleri gibi ünlü boksörlerin yarıştığı ağırlık kategorileri anlamına geliyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uyluklar, hacminin azaltılması o kadar kolay olmayan kadın vücudunun sorunlu bir alanı olarak kabul edilir. Maksimum etkiyi elde etmek için bu problem entegre bir yaklaşımla çözülmelidir. Düzgün ve dengeli bir diyet ve bir dizi fiziksel egzersiz, ince ve çekici kalçaların anahtarıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor ciddi bir iştir, özellikle de finansal açıdan yaklaşırsanız. Çok yetenekli ve yetenekli bir sporcunun toplum tarafından fark edilmemesi ve geçimini sağlamak için bir yerde çalışması gerektiği gerçeğinin arka planına karşı, spor potansiyeli kullanılmamaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Antik çağlardan beri insanlar, yaşamı kolaylaştıran çeşitli faydalı cihazlarla çevrelerini çeşitlendirmeye çalışmışlardır. Ulaştırma, bu tür teknolojik asistanların çeşitlerinden biridir. Farklı taşıma türleri belirli koşullarda vazgeçilmezdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness derslerinin etkinliği, yalnızca antrenmanın yoğunluğuna veya doğru psikolojik ruh haline değil, aynı zamanda spor giyime ve özellikle ayakkabılara da bağlıdır. Yükün önemli bir kısmı bacaklara düştüğünden, spor ayakkabılarının rahat olması, antrenmanı karmaşıklaştırmaması, aksine sadece zevk getirmesi çok önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Paralel çubuk egzersizleri, çok çeşitli kas gruplarını eğitmenin basit ve kanıtlanmış bir yoludur. Bu kabuk çoğu spor salonunda mevcuttur. Doğru kullanıldığında, paralel çubuklar, kuvvet makinelerinde mümkün olandan daha kötü olmayan kaslar oluşturmayı mümkün kılar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak, bir halterle çalışmanın yanı sıra üst vücut kaslarının gelişmesine yardımcı olur. Ek olarak, bu tür egzersizler sırtınızı etkili bir şekilde güçlendirir, güç ve dayanıklılık geliştirir, çünkü bu durumda kendi ağırlığınızla çalışmak zorundasınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel, ince bacaklara sahip olmak birçokları için ulaşılmaz bir hayaldir. Ancak bir hedef belirleyip kendiniz üzerinde çalışmaya başlarsanız, istediğiniz sonuca çok kısa sürede ulaşırsınız. Ana şey, kendinize sabır, azim ve titizliktir. Talimatlar Aşama 1 Bacaklarınız çok inceyse, biraz kuvvet antrenmanı yapın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boksörler ve güreşçiler arasında yüz yüze bir dövüşte kimin daha güçlü olacağı konusundaki sözlü tartışma yüzyıllarca sürdü. Yirminci yüzyılda, "dövüş sanatçıları" nihayet sözden eyleme geçti ve geniş çapta reklamı yapılan birkaç dövüş düzenledi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel, ince bacaklar kolay bir iş değildir. Bununla birlikte, düzenli olarak özel bir dizi egzersiz yaparsanız bununla başa çıkabilirsiniz. Uzmanlardan ipuçları ve püf noktaları, mükemmel bir sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır. Bir dizi egzersiz Basit ağız kavgası, uyluklarınızdaki yağları kaybetmenize yardımcı olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan vücudu, küçük hücrelerden oluşan oldukça karmaşık bir cihazdır. Bu hücreler kemikleri, cildi, iç organları ve dokuları, kanı ve tabii ki kasları oluşturmak için kullanılır. Kasların çok önemli bir görevi vardır - bir kişinin iç organları hareket ettirmesine, nefes almasına, konuşmasına, görmesine ve çalışmasına yardımcı olurlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Antrenmanlarınıza sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız ve derslerinize doğru beslenme ile eşlik ederseniz, dans ederek kilo vermek çok kolaydır. Nefret edilen kilogramların istenen şekilde atılmasına ek olarak, vücut ayrıca plastik, rahat ve zarif hale gelebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Capoeira inanılmaz derecede güzel bir Brezilya sporudur. Daha doğrusu dans, güreş akrobasi ve psikolojiyi birleştiren bir sanat. Bu nedenle, capoeira tüm dünyada hızla popülerlik kazandı, Rusya'da da birçok okul açıldı. Bildiğiniz gibi Brezilya'da spor kültü ve güzel bir vücut hüküm sürüyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Korseli düellolar, silahşörler ve leydiler dünyası sizi büyüledi mi? Şeref meselesinin hayatın üstünde olduğu bir zamanda, her genç adam elinde bir kılıç tutabilmenin gerekli olduğunu düşündü. O döneme gerçekten yaklaşmak, aynı hisleri elinizdeki silahlarla yaşamak istiyorsanız eskrime başlamalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hacimli, gelişmiş kol kasları sadece güzel değil, aynı zamanda pratiktir. Ancak, istenen sonucu elde etmek biraz çaba ve zaman alacaktır. Biceps ve triceps oldukça karmaşık bir kas grubudur. Bu nedenle doğru egzersiz setini bulmak önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga dersleri her zaman zamansız ve moda olmuştur. Ve bu tür sınıflara olan talep, zor mali zamanlarda bile sabit kalıyor. Büyük bir fitness kulübü açmak istemiyorsanız, sadece yoga derslerinin verileceği küçük bir stüdyo düzenleyebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaz ne kadar yakınsa, o kadar güzel, şişkin karın kasları sadece arzu edilmez, aynı zamanda gerekli hale gelir. Bu sadece profesyonel sporcular için değil, aynı zamanda sadece figürlerini bir kez daha düzeltmek için ara sıra spor salonuna gidenler için de geçerlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuklardaki dersler, hemen hemen herkesin yapabileceği en faydalı aktivitelerden biridir. Hızlı bir şekilde kas korse oluşturmanıza, güçlü ve formda olmanıza izin verir. Özellikle büyüleyici olan şey, yatay çubukta eğitimin özel fiziksel veriler ve özel cihazlar gerektirmemesidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir trambolinde geriye doğru atlayarak akrobasi temellerini öğrenmeniz önerilir. Bununla birlikte, bu egzersizin zorluğu, bilinçaltında, tüm vücut havada herhangi bir destek olmadan dönme korkusunda yatmaktadır. Talimatlar Aşama 1 En basit takla türü bir tuck flip'tir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Efsanevi samuray kılıcı katana'yı çevreleyen aura, yüz yıldan fazla bir süredir bu tür silahlara olan ilgiyi ve hayranlığı koruyor. Katana güçlü, hafif ve esnek bir kılıçtır. Dövüldüğü özel malzemeler, özel dövme tekniği ve efsanelere göre ustanın doğru ruh hali nedeniyle bu şekilde olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunda her zaman yoğun egzersizler istenen kas büyümesini sağlamaz. Bazı sporcular ciddi çalışmalara rağmen gerekli kas hacmini oluşturamazlar. Sadece çok fazla ağırlık kaldırmak yeterli değildir, kas liflerinin çabucak büyümeye başlaması için diyet, günlük rutin ve antrenman programı açısından alışkanlıklarınızı ciddi şekilde gözden geçirmeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Belirli bir hedef ve net bir program olmadan spor salonuna gitmek pek mantıklı değil. Sizin için en uygun egzersiz setini yapacak bir eğitmen gözetiminde yapmanız gerekmektedir. Ancak, bir spor salonu programının temel ilkelerini kendiniz bilmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalça pantolonları, mutlaka fazla kilolu olmayan birçok kadın için bir problemdir. Kalçalardaki herhangi bir "kulak" sahibi onlardan kurtulmaya çalışır. Harekete geçmeye karar verirseniz, önerilerimize göre bir plan yapın. Talimatlar Aşama 1 "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks en popüler sporlardan biridir ve çok ciddi bir antrenman yaklaşımı gerektirir. Güç, el becerisi, dayanıklılık gelişimi, bir boksör eğitimi sürecinde ana yönlerdir. Talimatlar Aşama 1 Bir antrenmana başlamadan önce onunla 20-25 dakika ısın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğum çoktan bitti, mutlu ebeveynler hastaneden eve dönüyor. Ve şimdi bir kadın göreviyle karşı karşıya (elbette, bir çocuğa baktıktan sonra) - figürünü hamilelikten önceki kadar çekici kılmak ve sarkık bir karından kurtulmak, karın kaslarını güçlendirmek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İdeal bir vücut, birçok kızın ergenlikten beri hayal etmeye başladığı bir şeydir, çünkü ideal bir figür ve onlara güzel ve çekici kategorisinde bir yer sağlayan mükemmel parametreleridir. Bireysel toplumlar ve medeniyetler için ideal vücut oranları farklıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Powerlifters ve vücut geliştiriciler için en popüler egzersizlerden biri bench press'tir. Bir dereceye kadar, sporcunun ayırt edici özelliğidir. Bu alıştırmadaki sonuçlar oldukça istikrarlı bir şekilde büyüyor, ancak burada bile bazen, çubuğun üzerindeki ağırlığın donduğu ve hiçbir çabanın onu doğru yöne kaydırmaya yardımcı olmadığı bir plato anı vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karın kaslarını aşırı gevşek bir cilt olmadan zinde yapmak istiyorsanız, fitness, yani germe yapın. Pürüzsüz bir streçten farklı olarak, aktif ve hatta biraz agresif bir callanetics, abs'inize daha hızlı yardımcı olacaktır. Aşağıdaki seti bir süre periyodik olarak uygulamanız yeterlidir ve karın kaslarınız mükemmel olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Deltoid kaslar (deltalar) üç demetten oluşur: ön, orta ve arka. Bu demetlerin her biri ayrı bir kas gibi çalışarak farklı hareketler gerçekleştirir. Ön demet kolları dikey, ortadakini yatay olarak kaldırır ve arka demet, vücut eğim pozisyonundayken kolları yayarak çalışır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel, uyumlu bir şekilde gelişmiş bir vücut, geniş, güçlü omuzlar olmadan hayal edilemez. Onları pompalamak için birçok simülatör var. Ancak çoğu zaman tıpkı barbelller gibi meşgul oldukları ortaya çıkar. Bu durumda, halterle çalışmaya devam eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Voleybolda blok, rakibin servisinden veya hücum vuruşundan sonra uçan bir topun yolunun bloke edildiği teknik bir savunma tekniğidir. Blok yürütme tekniğini ele alalım. Talimatlar Aşama 1 Çoğu durumda, blok, hareketten sonra yürütülür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Aynada kendinize baktıktan sonra, göbekten yağ alma zamanının geldiğine karar verirseniz, cesaretiniz kırılmasın: yalnız değilsiniz. Fazla kilo sorunu birçok kadını endişelendiriyor ve bunu çözmenin birçok yolu var. Talimatlar Aşama 1 Gerçekten kilo vermeniz gerekip gerekmediğini belirleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herhangi bir tatilden önce, kadınlar, karın önemli ölçüde çıkıntı yapmaya ve hareketi engellemeye başladığından, en sevdikleri elbiseyi giyemeyeceklerinden endişelenmeye başlar. Eski uyumunuzu geri kazanmak ve akşamı en sevdiğiniz kıyafetle geçirmek için acilen basını pompalamaya başlamanız gerekiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Büyük eller her erkeğin hayalidir. Ancak herkes, kolun kütlesinin, triseps kütlesinin yüzde altmışı olduğunu bilmiyor. Triceps'i eğitmek biceps'ten çok daha kolaydır. Triseps sallamak için birkaç temel egzersiz yeterlidir, asıl şey onları doğru yapmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkekler için güzel bir gövde, kadınlar için sıkı bir göğüsten daha az önemli değildir. Göğüs kasları, pompalamaya kendilerini iyi verir ve yüke minnetle yanıt verir. Bu gerekli uzanmış tezgah Halter dambıl Talimatlar Aşama 1 Yatarak halter kaldırma Yatay bir bankta, bar başınızın üzerinde olacak şekilde uzanın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücuttaki kasların varlığı, sahibini diğerlerinden olumlu şekilde ayırır. Bir kişinin elleri vücudun diğer bölgelerine göre daha sık açıktır. Ellerinizin iyi durumda olması için düzenli eğitim gereklidir. Kol kaslarını geliştirmek için karmaşık bir şey gerekmez - sadece birkaç spor dambıl ve boş zaman
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendinize paten almayı ciddi olarak düşünüyorsanız, işte bunları seçmek için bazı ipuçları. Burada karmaşık bir şey yok. Sadece hangi ayrıntıların gerekli ve önemli olduğunu ve hangilerinin gerekli olmadığını bilmeniz gerekir. Kısa eğitim programımız doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birisi sicimi neredeyse hiç çaba harcamadan yapabilir, ancak bazıları için bu gerçek bir işkence ve acıdır, birçoğu bunu asla yapamayacaklarına inanır. Şüpheler boşuna: sicim yapma yeteneği esnemeye bağlıdır - kaslarınızın esnekliği ve dedikleri gibi bu karlı bir iştir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kuvvet antrenmanı, kilo vermekten kas kütlesi kazanmaya kadar çeşitli amaçlara hizmet edebilir. Hem eğitim programı hem de her bir bireysel egzersizi gerçekleştirme tekniği seçilen hedefe bağlıdır. Aşırı antrenmandan kaçınmak ve istenen sonucu elde etmek için yaşadığınız yüke tüm sorumlulukla yaklaşmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kuvvet antrenmanı vücudu şekillendirir, kas tonusunu korur ve kilo vermenize yardımcı olur. Sonuçlara ulaşmak için sadece bir dizi egzersiz seçmek değil, aynı zamanda doğru kuvvet antrenörünü seçmek de gereklidir. Talimatlar Aşama 1 Ailenizin diğer üyelerinin kullanıp kullanmayacağına, hangi amaç için bir güç makinesine ihtiyacınız olduğuna karar verin