Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Avlanma veya balık tutma gibi açık hava etkinlikleri hayranlarının, sevdikleri şeyi yapmak için normal bir eşofman kullanmaları pek olası değildir. Başka bir şey, özellikle Moskova'da her yerden satın alınabilen kamuflaj kıyafetleri. Kamuflaj kıyafetlerinin dağıtımıyla uğraşan en büyük metropol şirketlerinden biri Splav şirketidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Parlak erkek dergilerine bakılırsa, erkekler kendinden emin bir şekilde iki gruba ayrılır: öncelikle kadınların göğüslerine bakanlar ve öncelikle kıçına bakanlar. Ayrıca, son zamanlarda ikinci grup, miktar olarak birinciyi geride bırakıyor. Görünüşe göre daha doğal güzel kadın popları kaldığı için
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs gelişimi, herhangi bir sporcunun programının temel taşıdır. Cinsiyete ve odaklanmaya bağlı olarak, hem ana hatlarını çizmek hem de hacim kazanmak için geliştirilebilirler. Antrenman yaparken en önemli şey trisepslerin çalışmasına izin vermemektir, aksi takdirde tüm yük onlara gider
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Okul yıllarımda bilek güreşi ile uğraştım. Bu yazımda amatör düzeyde kazanmanıza yardımcı olacak temel ilkelerden ve birkaç alıştırmadan bahsedeceğim. El güreşi (bilek güreşi), oldukça yaygın, erkekler arasında eğlenceli bir spordur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Brad Pitt'in Dövüş Kulübü'ndeki karakteri, "Hiç dövüşmediysen, kendin hakkında hiçbir şey bilmiyorsun" dedi. Bunun gerçeğe ne kadar karşılık geldiği yargılamaya değmez. Başka bir şey de, bir sokak dövüşünün sadece karanlık bir ara sokakta değil, aynı zamanda ışıklarla parıldayan en yüksek sınıf restoranın salonunda da sizi bekleyebileceğidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Profesyonel sporcular "toplu", "kuru" ve "düşük karbonhidratlı diyet" sihirli sözcüklerine aşinadır. Kurutma, profesyonel bir vücut geliştiricinin hayatındaki en zor dönem olan bütün bir ritüeldir. Belirli bir diyet ve egzersiz rejimi gerektirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yumruğun boyutu, her şeyden önce, bir kişinin anatomisinin özelliklerine göre belirlenir. Her şey kemiğin genişliği ve vücudun ağırlığı ile ilgili. Ama ya kendini savunmak ya da dövüş sanatları yapmak için yumruğunun boyutunu artırman gerekirse?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Yamakashi" ve "Bölge 13" gibi filmlerin ortaya çıkmasından sonra, ülkemizde "parkour" garip adıyla yeni bir ekstrem spor gelişmeye başladı. Parkour sadece aşırı sokak akrobasi değil, aynı zamanda engellerin üstesinden gelmektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Parkour haklı olarak en popüler ve muhteşem sokak sporlarından biri olarak adlandırılabilir. Bir parkuristin vücudunu mükemmel bir şekilde kontrol etmesi ve ideal bir fiziksel şekle sahip olması gerektiğinden, hazırlıksız bir kişi için unsurları oldukça zordur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir rulo, inişi yumuşatmaya yardımcı olan özel bir rulodur. Eğik olarak gerçekleştirilir, yani izleyicinin yüzeyle temas hattı omuzdan hafifçe eğik olarak aşağı doğru uzanır. Talimatlar Aşama 1 Genellikle, iniş sırasında bacaklara zarar vermemek ve bir yükseklikten veya uzun bir koşudan atlamadan sonra koşmaya devam etmek için bir rulo kullanılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nasıl iyi bir antrenör olunacağından bahseden bazı boksörler, gözünü kırpmadan bunu yapmanın çok kolay olduğunu savunuyorlar. Mesela beş kez nakavt olmak yeterli ve sen hazır bir koçsun. Bildiğiniz gibi her şakada bir doğruluk payı vardır. İkincisi, özellikle, halkadaki kendi performansınız ve muazzam kişisel deneyiminiz olmadan, diğer boksörleri eğitmenin zor olduğu ve çok mümkün olmadığı gerçeğinde yatmaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir spor kategorisi edinme arzusu, sporla aktif olarak ilgilenen herhangi bir kişinin doğasında vardır. Sonuçta kategori, bir sporcunun fiziksel, teknik ve taktiksel hazırlığının bir göstergesidir. Sportmenlik seviyesini karakterize eder ve şehir ve bölgesel yarışmalarda verilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Başlangıçta, bu tür dövüş sanatı, stillere bölünmeyi içermiyordu. İlk ustalar ve kurucular tek bir okulun kurulmasını savundular, ancak herkes bununla aynı fikirde değildi. Zaman geçti ve karate birçok ayrı okula ayrıldı. Yeni stiller ortaya çıktı ve bu güne kadar görünmeye devam ediyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karatede kara kuşak, zamanının ve enerjisinin çoğunu bu tür dövüş sanatlarına adayan, mükemmelliği yakalamaya çalışan birinin ulaşmaya çalıştığı hedeftir. Siyah kuşak sahibi olmak için sadece fiziksel olarak iyi hazırlanmak değil, aynı zamanda ruhsal olarak bir usta unvanına “büyümek” gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karatede duruş, dövüş sanatının temelidir. Sporcunun duruşu sayesinde, dövüş sırasında gerekli teknikleri veya koruyucu blokları kullanıp kullanamayacağına ve rakibini kazanıp kazanmamasına bağlı olacaktır. Dövüş sırasında duruşa karşı ihmalkar bir tutum, sportif olsa bile, bir dövüşçünün tüm becerilerini geçersiz kılar ve kaçınılmaz olarak yenilgiye yol açar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hızlı vuruş yeteneği, herhangi bir dövüşçünün eğitiminde önemli bir unsurdur. Darbe ne kadar hızlı vurulursa, düşmanın yüksek kaliteli bir savunma oluşturma şansı o kadar az olur. Ayrıca darbenin kuvveti, uygulama hızı ile doğru orantılıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çarpma hızını artırmak için eğitim sırasında biraz ekstra çaba göstermeniz gerekir. Darbeyi teknik olarak doğru yapmak, kas ve bağları geliştirmek, atak yaparken rahat olmak önemlidir. Dövüş sanatçıları ve profesyonel boksörler, rakibi birkaç dakikalığına etkisiz hale getirebilecek hızlı ve keskin bir yumrukla övünebilirler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şınav, mükemmel fiziksel şekli korumanın en uygun yoludur, ayrıca bu egzersizle güzel bir figür oluşturabilirsiniz: geniş omuzlar ve dar bir pelvis, gelişmiş göğüs kasları. Bununla birlikte, rahatlama kaslarının oluşumunu değil, biri patlayıcı güç olan bir sporcunun tamamen fiziksel özelliklerini geliştirmeyi amaçlayan şınav türleri vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pek çok şınav türü vardır. Ancak, atlama ve vites değiştirme şeklinde özel teknikler uygulamadan iyi bir başarı elde etmenizi sağlayan temel seçenekler var. Şınav sadece yerden değil, aynı zamanda sandalyeler, banklar ve diğer cihazların yardımıyla düz olmayan çubuklarda da olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şınav, üst vücuttaki bazı kasları çalıştırmak için kadın ve erkekler için faydalı bir egzersizdir. Şınav özellikle göğüs kaslarının durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Ayrıca omurgayı güçlendirirler. Talimatlar Aşama 1 Her türlü şınav ile vücudun üst yarısının tamamı aktif olarak çalışır:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
En uygun egzersiz setini seçer ve diyette ayarlamalar yaparsanız, figürünüzü evde ideale yaklaştırabilirsiniz. Genel olarak fazla kilolardan kurtulmak ve yanlardaki fazla birikintileri unutmak için etkili tekniklerden birini uygulayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Düz bacaklarda ölü kaldırma nasıl yapılır - bu soru, vücutlarına rahatlama şekli vermek isteyen kuvvet antrenmanı hayranları tarafından sorulur. Sonuçta, sağlığınızın sonucu ve güvenliği bu egzersizin doğruluğuna bağlıdır. Bu nedenle deadlift tekniğini bilmek ve takip etmek önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İdeal benliğinizi yaratmak için bir spor seçmek. Neden spor? Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, ideal bir figürün ne anlama geldiğini tanımlayalım. Fotoğrafa bak. Açıkçası: mükemmel eşit derecede ince değildir. İdeal, uyumlu, orantılı olarak katlanmış anlamına gelir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yanal karın kaslarına doğru olarak eğik denir. Çekirdek kasların bir parçasıdırlar ve birçok egzersizde büyük rol oynarlar. Hemen hemen her hareket bu kasların katılımıyla başlar ve ancak o zaman sırt, kol veya bacak kasları çalışmaya dahil edilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bilek güreşini kazanmak, kuvvet antrenmanı ve tekniğinin bir kombinasyonudur. Rakibinizin elini hızlıca masaya koymanıza izin veren birkaç saldırı türü vardır. Hangi tekniğin kullanılacağı tercihinize ve fiziksel kabiliyetinize bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Bilek güreşi olimpik bir spor olmasa da oldukça popüler hale geldi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evden atletik bir şekilde çıkıp çıkmamaya, rahatsızlıkları fark etmemeye veya yatmaya / doktora gitmeye karar vermeden önce, sahip olduğunuz kas ağrısının türünü anlamaya çalışın. İlginçtir ki, sadece "kötü" ve acil tedavi gerektiren değil, aynı zamanda "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şekillendirilmiş, şişkin bir karın, genellikle spor salonuna yaptığımız gezilerin tek amacıdır. Düz egzersizi kullanarak küpler üzerinde aktif olarak çalışıyoruz ve neredeyse bir koşu bandında yağ yakarak yaşıyoruz. Ancak sonuç hala bize uymuyor, çünkü karın hatlarını ideal yapan yan karın kaslarını unutuyoruz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Büyük bir göbek, ince kızların figürünü bile bozar. Bu eksiklikten kurtulmak için adil seks, çeşitli diyetler, masaj, fiziksel aktivite kullanır. Kadınların ısrarı iyi sonuçlara yol açar. Ancak tüm bayanlar büyük bir iradeye sahip değildir, bu onların güçlü bir abs ve tonlanmış bir mide elde edemeyecekleri anlamına gelmez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
21. yüzyılın başında, ülkemizi fitness, vücut güzelliği, sağlıklı yaşam tarzı, eğitim ve doğru beslenme için bir moda dalgası sardı. İnsanlar görünüşlerini düzene sokmak için toplu halde spor salonlarına ve stadyumlara akın etti. Mükemmel güzel bir vücudun görüntüsü, fitness endüstrisinin gelişimindeki önceliklerdeki bir değişiklikle birlikte sürekli değişiyor, ancak güzel ve gelişmiş bacak kasları ve gluteal kaslar için özlem değişmeden kalıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendi vücut geliştirme programınızı hazırlamak için zemin, yatay çubuk ve paralel çubuklar oldukça yeterlidir. Vücut geliştirmede dünya şampiyonu olmak mümkün değil ama kaslı bir vücut yaratmak oldukça mümkün. Her türlü çabayı ve sabrı göstermek yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günümüzde spor salonları en son teknoloji ile donatılmış olmasına ve en modern ekipmanları orada bulabilmenize rağmen, uzak geçmişte kullanılan ekipmanların bir kısmı kanıtlanmış etkinlikleri nedeniyle bugün hala sporcular tarafından kullanılmaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vuruş taktiklerinin kullanıldığı her türlü dövüş sporunda güçlü vuruş gücü gerekir. Darbelerin hem isabetli hem de etkili olması için darbenin gücünü geliştirmek gerekir. Güçlü bir darbe vermek için, darbeye dahil olan kasları ve bağları, ayrıca elin parmak eklemlerini ve kavrama gücünü güçlendirmek gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kol kaslarını çalıştırmak sadece erkekler için değil, kadınlar için de önemlidir. Sarkan cilt ve vücut yağından arınmış eller, elbiseler ve kolsuz üstler giymenize ve içlerinde harika görünmenize olanak tanır. Dambıl, halter ve lastik bant ile yapılan egzersizler, omuzlarınızı güzel bir şekilde rahatlatacak ve muhteşem bir duruş sağlayacak ve ayrıca sırt kaslarınızı geliştirecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yamaç paraşütü, yamaç paraşütü ile yapılan bir spordur. Yamaç paraşütü, kendisine bağlı hatlar sayesinde kontrol edilen, elips şeklinde on metre açıklığa sahip bir kanattır. İp gibi görünen her bir sapan yaklaşık 150-200 kg yük taşıyabilir. Yamaç paraşütü motorsuz uçar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
10 dakikada 100 veya daha fazla kilokalori tüketmenin en iyi yollarını öğrenmenizi öneririz. Ne sevdiğini seç ve kilo ver. Talimatlar Aşama 1 IP atlama Orta (sizin için rahat) bir hızda atlamak bile, 10 dakikada yaklaşık 110 kilokalori tüketmenizi sağlayacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Darbe şekillendirme tekniği, kütle ile çarpılan hıza bağlıdır. En etkili ve en güçlü vuruşlar elden gelenlerdir. Hareketlerine, kamçılama hareketiyle hedefe doğru fırlatılan elin parmaklarından başlarlar. Tüm güç ve sertlik, dayak uzuvlarına gider
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğu dövüş sanatlarının TV ekranlarında ve sinemalardaki hakimiyeti, haklı olarak en iyi savunma biçimlerinden biri olan boksu bir kenara bırakıyor. İyi bir boksör, Doğu'nun birden fazla hayranını nakavt edebilen çok zorlu bir rakiptir. Talimatlar Aşama 1 İyi bir boksör kötü olandan nasıl farklıdır?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zımbalama egzersizleri, boks yumruklarında önemli bir rol oynar. Hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, dengeleyici kasları çalıştırır ve sadece sinir sistemini sakinleştirir. Bir armutu boks yapmak aynı zamanda forma girmenize ve fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks öğrenmeye hazırlanmak bile stres seviyenizi azaltmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Ve boks yapmayı öğrendiğinizde, bu bonusa kendi gücünüzün bir duygusu eklenecektir. Bir antrenör eşliğinde veya kendi başınıza boks öğrenebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şişkin bir göbek, çok güzel bir figürün izlenimini bile mahvedecektir. Düzgün seçilmiş bir diyet, aşırı vücut yağından kurtulmaya yardımcı olacak ve özel egzersizler halsiz kaslarla başa çıkacaktır. Bunları her gün yapın ve birkaç hafta sonra sonucu göreceksiniz