Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jimnastik çemberi veya hula-hoop, herkese tanıdık geliyor, eşekarısı belini elde etmek için etkili bir araçtır. Ancak kasnağı bükerek vücudun sadece bir bölgesini düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak kilo vermeyi de sağlayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir koşu bandına genellikle kardiyo ekipmanı denir. Doğru kullanıldığında, parça kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirebilir, bir bütün olarak vücudun dayanıklılığını artırabilir. Ayrıca koşu bandında egzersiz yapmak kilo vermenin harika bir yoludur çünkü koşmanın faydaları çok büyüktür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern endüstri, rahat ve hafif kayakların yanı sıra onlar için güvenilir metal bağlantılar üretir. Ancak bazı durumlarda kayakçının bacakları yumuşak kayışlarla kayaklara bağlanır. Böyle bir tutturucunun avantajı, çok yönlü olması ve özel ayakkabı gerektirmemesidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes güçlü, tonda kollar hayal eder. Tembellik, boş zamanın olmaması veya başka bahaneler birçok kişinin spor yapmasını engelliyor. Ancak iyi bir fiziksel şekle ulaşmak için bir hedef belirlerseniz, bir fitness kulübünden kart satın almanız gerekmez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şu veya bu tür aktif sporlarla uğraşmış olan herkes, en azından biraz eklemlerine dikkat edilmesi gerektiğini bilir. Çoğunlukla, diz yaralanmaları sert yüzeylerde antrenman yapanları rahatsız eder. Talimatlar Aşama 1 Dizliklerin rahatlığına ve sabitlemenin güvenilirliğine odaklanın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Atış sporu popülerlik kazanıyor. Havalı tabancaların kolay bulunabilirliği ve makul maliyeti, çok sayıda insanın silah satın almasına olanak tanır. Profesyonel bir atış poligonu kullanmayan çoğu atıcı doğaçlama hedeflere ateş eder - içecek kutuları, şişeler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gururla paten denilen keçe çizmelere bağlanan koşucuların zamanı çoktan geçti. Yeni teknolojiler tüm sporlarda aktif olarak kullanılmaktadır. Sadece sporcuların becerileri değil, aynı zamanda ekipmanları da geliştirilmektedir. Özellikle termoform gibi teknolojiler sayesinde bir sporcunun yeni patenlerde koşması için geçen süre önemli ölçüde azaltılmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir snowboardun nasıl düzgün bir şekilde sürüleceğini anlamak için önce onu doğru bir şekilde görmeli ve ölçmelisiniz. Toplam uzunluğunu, temas noktaları arasındaki mesafeyi ve merkezden gömmelere olan mesafeyi (bağlantı elemanları için delikler) öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Alman kayak markası "Fischer" her türlü hava koşulu ve sporcu için evrenseldir. Bir kayakçı ne kadar deneyimli olursa olsun, bu marka altında doğru ekipmanı seçebilir. Peki bu konuda nelere dikkat edilmelidir? Talimatlar Aşama 1 Kayak bütçenizi hesaplayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hokey ile ciddi şekilde ilgilenmeye karar vermiş olan herkes bilmelidir: Bu spor sadece en pahalılardan biri değil, aynı zamanda mevcut sporların en travmatiklerinden biridir. Yaralanma riskini en aza indirmek için doğru hokey forması ve ekipmanı seçmek gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu zaman, bir tür kayıt oluşturmak veya sadece antrenöre rapor vermek için bir sporcunun antrenmandaki darbesinin gücünü ölçmeniz gerekir. Bu değeri belirlemek için üç yöntem vardır. Bu gerekli - Hedef; - ivmeölçer. Talimatlar Aşama 1 Potansiyel ve kinetik enerjinin korunumu yasasını kullanın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hula hoop kelimesi Hawaii dansı "hula" (dansa dayalı - kalçaların ritmik sallanması) ve İngilizce "hoop" - bir çember kelimesinden gelir. Çember egzersizleri sadece jimnastikte değil, günlük hayatta da popülerdir. Bu tür bir fitness, kas tonusunu güçlendirir ve beli inceltir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Öncelikle hangi standın sizin için rahat olduğunu bulmanız gerekir. Ve iki tane var: "aptal" ve "düzenli". Bu, hangi ayağınızla ileriye doğru yuvarlanacağınızı belirleyecektir. Duruşunuzu tanımanın en kolay yolu buz veya kaygan zeminlerde koşarak yuvarlanmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoğun kartoplarını kayaklarınızda sürüklemeniz gerekiyorsa, bir kayak gezisi oldukça tatsız olabilir. Bu, yanlış merhemi seçtiğiniz anlamına gelir. Kayakların size itaat etmemesi ve hem ileri hem de geri gitmeye çabalaması da çok büyük değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kolayca ve güzelce kaymayı öğrenmek isteyen her paten sahibi, patenlerinin iyi bilenmiş olmasına sürekli dikkat etmelidir. Dahası, hokey oynamanız, profesyonel olarak artistik buz pateni yapmanız veya sadece sıradan amatör buz patenine düşkün olmanız hiç önemli değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Paten, minimum bakım gerektiren oldukça basit bir kış sporu ekipmanı türüdür. Bunları kurutmak, bıçakların paslanmasını önlemek ve bilemek yeterlidir. Paten bileme en kolay prosedür değildir. Birçok yeni başlayan, normal bir öğütücü veya bir blok almanın ve pateni normal bir bıçak gibi keskinleştirmenin yeterli olduğunu varsayar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hayal edin: bir spor mağazasına, kış sporları bölümüne gidiyorsunuz, patenleri deniyorsunuz - her şey yolunda görünüyor. Paten alıyorsun ve zevkle gidiyorsun. Buz pateni pistine gittik - bacaklar ağrıyor. Ölçerken patenlerinizi bağlamayı unuttuğunuz ortaya çıktı ve şimdi sıkılar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak direklerinin seçimi de diğer ekipmanlar kadar önemlidir. Her ne kadar genellikle yeni başlayan kayakçılar, kayaklarını ve botlarını saatlerce titizlikle seçebilmekte ve direk seçimi, yüksekliğe göre seçim ile sınırlıdır. Ayrıntılarla ilgilenmiyorlar - güvenecekleri bir şey olurdu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Profesyonel hokey oyuncuları, yalnızca çubuğun kancasını değil, aynı zamanda tutamağını da (üst tutuş) özel bir bantla geri sarar. Kanca, topuktan tırnağa tek bir katman halinde sarılır. Bandın rengi genellikle siyahtır. Bu sarım, diskten diske tutuşu artırır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İlk bakışta, kendi ellerinizle kum torbası yapmak zor değil, sadece güçlü bir kumaş bulun, bir çanta dikin ve doldurun. Ama durum böyle değil. İşin her aşaması için kurallar vardır. Evde grev uygulamasına ihtiyaç varsa, kendi ellerinizle bir kum torbası yapabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Arkeologlar, ilk halkaların 3000 yıl önce Mısır'da ortaya çıktığını söylüyorlar. Sonra kasnak sadece eğlence için kullanıldı: insanlar asmayı kuruttu ve ondan bir daire ördü. Bu çemberdi. Talimatlar Aşama 1 Çemberi döndürmek kalbe çok iyi gelir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ne kadar iyi paten seçeceğiniz sadece hokey oyununun kalitesine değil, aynı zamanda bu spordan aldığınız zevk miktarına da bağlıdır. Patenler, bacakların sarkmaması ve sabitlenmesi için dayanıklı ve az çok sert malzemeden yapılmalıdır, aksi takdirde kendinize, en azından çıkık bir ayak bileğini kolayca kazanabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Buz pateni, sadece çocuklar ve gençler arasında değil, giderek daha popüler bir eğlence haline geliyor. Ayrıca paten pistlerinde oldukça saygın insanlarla tanışabilirsiniz. İşin garibi, aralarında birçok yeni gelen var. Bu güzel ve çok faydalı sporun temellerini yeniden kavramaları gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bıçakların aşınmasını izlemek için hokey patenleri düzenli olarak kontrol edilmelidir. Keskin bir paten daha iyi kayma sağlar, daha hassas hareket ve denge kontrolü sağlar, bu da sonuçta sürüş hissini etkiler. Bu nedenle, yalnızca iyi bilenmiş patenlerde hızlı bir ilerleme kaydedebileceğini güvenle söyleyebiliriz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hokey oyunu, oyuncunun temel özelliklerinden yoksunsa anlamını kaybeder - kulüpler ve disk. Dayanıklı ve yüksek kaliteli bir sopa, bir hokey oyuncusunun başarısının anahtarıdır. Kullanımı uygun hale getirmek için, çubuğun iki yere sarılması gerekir - sapın üst tutacağı yerine ve kancanın etrafına
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hokey sopası şüphesiz bir hokey oyuncusu için en önemli ekipman parçalarından biridir. Doğru hokey sopasını seçerken ve satın alırken göz önünde bulundurulması gereken birçok şey vardır. En önemli parametreler yaş ve boyuttur. Hokey oyuncusunun bireysel tercihleri büyük önem taşımaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendine güvenen ve iyi bir paten sadece düzgün bilenmiş bıçaklara sahip patenlerde elde edilebilir. Buz üzerinde frenleme, kayma, diğer unsurların gerçekleştirilmesi ve stabilite gibi anlar, patenlerin doğru bilenmesine bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Buz üzerinde yan yakalamayı deneyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dizlikler herkes için faydalı olabilecek kullanışlı bir şeydir: motosikletçiler, kaykaycılar, patenciler, futbolcular ve hatta en sıradan yaz sakinleri. Profesyonel sporcular hakkında her şey açıktır: her zaman en iyi üreticilerin markalı dizliklerini kullanırlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kadın ve erkek, kısa sürede ve kendi sağlıklarına en az zarar verecek şekilde atılması gereken fazla kiloludur. Etkili kilo kaybı için fiziksel egzersizler yapmayı içeren özel bir teknik vardır. Kural olarak, beden eğitiminde kullanılan iki ana solunum yöntemi vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel göğüsler sadece bir kadının değil, aynı zamanda bir erkeğin de saygınlığıdır. Göğüs kaslarını çalıştırmak için birçok egzersiz var, ancak tanınmış lider bench press. Eğimli bir bankta presin özellikleri Eğimli bir bankta dambıl presinin özelliği, büyük ağırlıklar kullanabilmeniz ve aynı zamanda mermilerin hareket genliğini önemli ölçüde artırabilmenizdir (örneğin bir halterle karşılaştırıldığında)
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Stepper, kardiyovasküler ekipman grubuna ait küçük bir simülatördür. Üzerindeki sınıflar merdivenleri çıkmayı andırıyor - bu yüzden adını aldı. Bacakların, kalçaların ve uylukların tüm kaslarını, yani kadınların sorunlu dediği yerleri iyi çalıştırır, onları güzel ve ince yapar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dambıllarla çalışmak çok çeşitli olabilir, karmaşık simülatörlerde yapılan birçok alıştırmanın yerini alabilirler. Ayrıca örneğin barbelllerden farklı olarak dambıl aparatlarla kullanımda daha esnektir ve az yer kaplar. Herkes onlarla çalışabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Önümüzde neredeyse iki hafta tatil var. Yeni Yıldan sonra antrenmana gitmek için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? Eğitim sürecine rahatça girmek için hangi yönergeler uygundur? Bu ve diğer sorular, federal X-Fit fitness kulüpleri ağının grup programları yönünün uzman metodolojisti ve koordinatörü Ruslan Panov tarafından yanıtlanıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Mınçıka yapmak oldukça basittir. Bu sadece basit doğaçlama araçlar ve yetenekli eller gerektirir. Kendi kendine yapılanlar, mağazadan satın alınanlardan çok daha ucuza mal olacak, ayrıca boyutlarını kendi elinize göre ayarlamak mümkün olacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Figürünüzü mükemmel durumda tutmak için birçok farklı simülatör icat edildi. Step, son zamanlarda kadınların favorilerinden biri haline geldi. Sonuçta, birçok bayanın sorunlu bölgesi üzerinde çalışıyor - bacaklar ve kalçalar. Talimatlar Aşama 1 Uzmanlar, stepper'ı kardiyovasküler ekipmana bağlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk, yaklaşık 3 metre yükseklikte iki dikey direk üzerine sabitlenmiş bir çapraz çubuktur. Sadeliğine rağmen üzerinde yapılabilecek eleman sayısı artmaya devam ediyor. Ancak, geri kalanının inşa edildiği temel olanlar var. Talimatlar Aşama 1 Yatay çubuktaki sınıflar sadece kol veya karın kasları için değil, aynı zamanda herkes için de tasarlanmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk üzerindeki egzersizler, duruşu iyileştirmeye yardımcı olur, önkollardan kalçalara kadar neredeyse tüm kasları harekete geçirir. Yatay çubukta yük derecesini ayarlayabilir ve belirli kasları çalıştırabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Yatay bir çubuğa asın, sırtınızı bükün, bacaklarınızı çaprazlayın ve dizlerinizi bükün
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisikletinizin ömrünü uzatmak için düzenli olarak yağlamanız gerekir. Bir bisiklette tam olarak hangi düğümlerin yağlanacağını bulabilirseniz, bisikleti kendi başınıza nasıl yağlayacağınızı seçmek çok zordur. Bisiklette hangi parçaların yağlanması gerektiğini ve hangi yağın seçileceğini aşamalı olarak ele alalım
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evde halter almak için çok para harcamanıza gerek yok. Hurda malzemelerden kendiniz yapabilirsiniz. Ev yapımı bir halterin bileşenleri basit ve uygun fiyatlı! Boyundan ne yapılır Her şeyden önce, çubuğun kendisinin neyden yapılacağına karar vermelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ritmik jimnastik gibi ilginç bir hobi de günümüzde pahalıdır. Çeşitli yarışmalar için mayolara ve ayrıca sıradan antrenman jimnastik mayolarına çok para harcanıyor. Tek parça streç giysi, genç bir jimnastikçinin görüntüsüdür. Bir yarışmada hakemlerin algısını ve değerlendirmesini etkileyebilir