Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kazanç nedir? Karbonhidrat ve proteinlerden oluşan bir spor takviyesidir. Bu ürün, kilo almakta zorlanan ve toplam vücut ağırlığını daha hızlı almak isteyenler için tasarlanmıştır. Bir gainer, örneğin plaj mevsiminde hızlı bir şekilde kilo almak isteyen ince fiziği olan insanlar tarafından satın alınır ve kullanılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Daha belirgin ve atletik bir vücuda sahip olmak için kas kütlesi oluşturmanız gerekir. Bunun için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli dinlenme ve uyku gerekir. Talimatlar Aşama 1 Kas inşa etmek için egzersizleri 8-12 kez yapmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Er ya da geç, çoğu sporcu protein alıp almama sorusuyla karşı karşıya kalır. Bu proteinin bir takım artıları ve eksileri vardır. Protein karışımları nasıl alınır? Ne kadara ihtiyacın var? Bir sporcunun vücudunun her gün vücut ağırlığının kilogramı başına en az 2 gram proteine ihtiyacı vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir figür uğruna kadınlar her türlü fedakarlığı yapmaya hazırdır. Aerobikte bacaklarını çılgınca sallarlar, son güçleriyle Pilates'te istedikleri pozisyonu tutarlar, ter damlatır, pedallı egzersiz bisikletleri. Sevilen görünüme ulaşmanın birçok yolu vardır, şekillendirme bunlardan biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari, Bikram Yoga'nın yaratıcısı oldu. Bu eğilim, yetmişli yıllarda Amerika Birleşik Devletleri'nde popülerlik kazandı. Diğer yoga türlerinden temel farkı, egzersizlerin çok sıcak bir odada yapılmasıdır. Bu, burkulma ve bağ kopması riskini azaltır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, sürekli uyumak ve yemek yemekle aynı şekilde yapılmalıdır. Haftada sadece iki kez yoga yaparsanız, bu, yoganın size tüm faydalı etkilerini vermesi için yeterli olmayacaktır. Biraz daha iyi hissedeceksiniz, ancak her gün 2-3 saat yogaya ayırmanız gerektiğinden bu uzun sürmeyecek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Egzersiz öncesi ısınma çok önemlidir. Bunun nedeni, olumsuz sonuçlardan ve yaralanmalardan kaçınmak için vücudun yavaş yavaş strese hazırlanması gerektiğidir. Isınma yoluyla, insan vücudu yaklaşan antrenmana daha iyi hazırlanacak şekilde yeniden yapılandırılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Belirli kaslara çok fazla yük bindiren daha ciddi egzersizler yapmaya başlamadan önce yapılacak ilk şey, doğru şekilde nasıl ısınacağını, nereden başlayacağını bilmektir. Sonuçta, hazırlıksız bir vücut, vücut için iyi olmayan zorlu egzersizlerden sonra başarısız olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Parklarda ve sokaklarda sabah veya akşam koşusu yapan kadın ve erkeklere rastlayabilirsiniz. Bu tür koşular sağlığı iyileştiren olarak adlandırılabilir. Aktif bir eğlence yolu olarak sağlıklı koşu ve kendini formda tutma, sadeliği ve egzersiz için gerekli pahalı aksesuarların bulunmaması nedeniyle çok popülerdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, özel beden eğitimi ve ekipman gerektirmeyen en eski sporlardan biridir. Asana yapma tekniğine bağlı olarak yoga, aynı anda uygulanabilen birkaç türe ayrılır. Hatha Yoga Yoganın en popüler ve basit biçimlerinden biri hatha yogadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness oldukça fazla sayıda türe ayrılmıştır ve şu anda en popüler olanlardan biri, Batı ve Doğu unsurlarının bulunduğu bir teknik olan Pilates'tir. Pilates sadece vücut şekillendirmeyi değil, aynı zamanda tüm organizmayı bir bütün olarak iyileştirmeyi amaçlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Asya dünyasının moda trendleri sayesinde yoga, insanların olağan yaşam biçiminin bir parçası haline geldi. Bu gevşeme tekniği, büyük metropollerde günden güne yoğun stres altında olan orta işçi sınıfı arasında yaygın olarak kullanılmaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, bilmenin kadim yollarından biridir. Yogi, bilinç yoluyla kendini tanımayı ve kendini bilme yoluyla dünyanın bilgisini gerçekleştirir. Zamanla, pratik bilgelik getirir. Kendini tanıma ve bilgelik bilgisi yolunu izleyen insanların etrafında, çoğu durumda akıl hocalarına "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sanskritçe'den tercüme edilen Yoga, tefekkürdür. Eski Hindistan'da, dini inançların ve felsefi öğretilerin ayrılmaz bir parçasıydı. Yoga, kendini tanımanın ve maddi dünyanın sınırlamalarından kurtulmanın bir yoludur. Yogayı oluşturan yöntemler ve egzersizler sistemi, kişinin zihni ve bedeni üzerinde kontrol sahibi olmasını sağlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Başlangıçta, Eski Hindistan kültüründe yogadan bahsedildi, çeşitli asanalar bin yılı aşkın bir süredir insanlar tarafından biliniyor ve yoga öğretmeni olarak kabul edilenler, onun bir spor olarak doğuşunun sırrının sadece spor yapanlara açıklanacağını söylüyorlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uzun zamandır beklenen bir bebeğin doğumuyla ilişkili her türlü beklenen sevinçlere ek olarak, doğum sonrası dönemde hemen ortaya çıkan bir karın şeklinde genç bir anneyi oldukça tatsız bir sürpriz beklemektedir. Bütün bunlarla birlikte, bel genellikle değişir, bu da kural olarak hamilelikten öncekinden çok uzak olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga giderek daha popüler hale geliyor çünkü Gittikçe daha fazla insan bedeni iyileştirmenin ve zihni sakinleştirmenin bir yolunu arıyor. Ancak spor salonunu düzenli olarak ziyaret etmek her zaman mümkün değildir. Bu nedenle evde yoga yapmak oldukça mümkündür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu zaman, kalçaların ideal şeklinin sahipleri doğaya güvenmezler, esneklikleri ve artışları için çeşitli egzersizler yaparlar. Kalçalar için bu egzersiz setini gün aşırı 20 dakika yapın ve etkisini bir ay içinde hissedeceksiniz. Bu gerekli Dambıl, fitball Talimatlar Aşama 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve kollarınızı önünüzde uzatın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bacak kaslarını şişirmeyi hayal edenler için iyi bir haber var: Bu kaslar genellikle çok hızlı ve kolay sallanır. Zinde ve güçlü bacaklara sahip olmak için düzenli olarak basit egzersizler yapmalı ve basit yönergeleri izlemelisiniz. Peki bacaklarınızda kas nasıl yapılır?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga yapmaya başlamaya karar verirseniz, çok fazla endişelenmeyin. Gerçek uzmanların bile her zaman hassas bir şekilde nefes almayı veya bir pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi başaramadığını unutmayın. Yoga yaparken şüphelerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak 5 ipucu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Esnek bir omurga, sağlıklı bir sırtın anahtarıdır. Özel egzersizler doğal esnekliğin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Bunları her gün yapın ve yakında önemli sonuçlar göreceksiniz. Talimatlar Aşama 1 Türk usulü oturun, sırtınızı dik tutun, parmaklarınızı arkanızda kilitleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga bize tüm tezahürlerimizi cilalamayı öğretir. Aynı şey aklımız ve duyularımız için de yapılmalıdır. Eski kaynaklardan da bildiğimiz gibi, genel olarak beden denilen şey bir beden değil, bir bedenler topluluğudur. Bu gruplara sayısız kanal, nadis nüfuz etmiştir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğum yaptıktan sonra, her kadın sadece annelik sevinçleriyle değil, aynı zamanda keder nedenleriyle de beklenir. Bu, örneğin, hamilelikten sonra kalan ve hiçbir şekilde gizlenemeyen şişkin bir karın ve şişmiş bir beldir. Bu tür değişiklikler, hamilelik sırasında vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karın ve kalça kaslarınızı güçlendirmek için kendi başınıza birkaç Pilates egzersizi deneyin. Bunun için herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız yoktur: klasik versiyonda, egzersizler elastik bir bant kullanılarak jimnastik minderi üzerinde gerçekleştirilir, ancak onsuz yapmak oldukça mümkündür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Aerobik eğitimi, ruh halinizi iyileştirmenin, sağlığınızı iyileştirmenin ve kendinizi düzene sokmanın mükemmel bir yoludur. Aerobik egzersiz kilo kaybına, yağ azalmasına ve kalp sağlığına yol açar. Bu spora aerobik antrenman denmesi tesadüf değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, herkese açık benzersiz bir sistemdir, bu egzersizlerin yardımıyla sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Bu herkes için eğlenceli, basit ve erişilebilir bir yöntemdir - bu nedenle yoga son yıllarda bu kadar popüler hale gelmiştir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vakum, mükemmel bir düz karın ve eşekarısı bel arayan herkes için harika bir araçtır. Abdominal vakum veya abdominal vakum, çok yönlü bir karın egzersizidir. Hatta düzenli antrenmanla her zaman çalışılması mümkün olmayan derin kasları işin içine dahil eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, fiziksel ve ruhsal mükemmelliği birleştiren en eski Hint uygulamasıdır. Günümüzde farklı yaş ve fiziğe sahip insanlar yoga ile uğraşmaktadır. Birçoğu, zayıflayan sağlıklarını iyileştirmek veya kilo vermek için yoga dünyasına geldi ve sadece küçük bir kısmı uygulamada huzur arıyor ve içsel "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ofis işleri genellikle fiziksel efor sarf etmeden yapılır. Masada sürekli oturma ve tekrarlayan hareketler duruşu bozar ve sırt ve omuz kaslarının aşırı yorulmasına neden olur. Sonuç olarak, yavaş yavaş bir duruş gelişir, omuzlar yükselir ve kafa olduğu gibi geri çekilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu zaman böyle olur - bacaklar incedir, bel incedir ve tüm görünüm yanlardaki yağ birikintileri tarafından bozulur. Bu rahatsızlığı diyetle ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle yanları sıkmak için özel egzersizler yapılmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Büyük miktarda para harcamadan hızlı bir şekilde vücudunuzu sıkılaştırmak istiyorsanız, bir jimnastik halısı ve bir duvar alın! Sabahları egzersiz yapmak formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu gerekli -Jimnastik matı -Duvar -Spor giyim Talimatlar Aşama 1 Halıyı yayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, jimnastik, sağlığı geliştirme egzersizleri, felsefe ve manevi uygulamaları içeren bir sistemdir. Yogaya yeni başlayanlar öncelikle doğru ayar ve buna göre nefes alma becerisine ihtiyaç duyarlar. Talimatlar Aşama 1 Egzersizin en büyük etkisi için uykudan sonra ve uykudan önce asana (duruş) yapmayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, üç bin yıldan daha eski bir disiplindir. Size belirli egzersizlerle zihni ve bedeni nasıl birleştireceğinizi öğretir. Asanalar (yogada olduğu gibi meditasyon sırasında alınan duruşlara denir) sadece vücudun çalışmasını normalleştirmeye değil, aynı zamanda bilinci değiştirmeye de izin verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü ve güzel bacaklar hayal ediyorsanız, Pilates sistemini kullanarak vücudun bu kısmı için beş dakikalık egzersiz setinde ustalaşmaya çalışın. Kompleksin yardımıyla, bacakların ana kaslarını geliştirerek onları ince ve güçlü hale getirebileceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Son on yılda yoga, tüm dünyada fantastik bir popülerlik kazandı. Ve ülkemizde en az bir okul veya yoga bölümü olmayan bir şehir bulmak zorlaştı. Sebebi ne? Yoga ne işe yarar ve ne işe yarar? Bu soruların cevaplarını bulmak için öncelikle yoganın ne olduğunu öğrenmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğum yaptıktan sonra, her kadın hızla önceki boyutuna dönmek ister, ancak hızlı kilo kaybının ciddi sonuçlarla dolu olduğunu anlamanız gerekir, süt kaybedebilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkündür, ancak acele etmeyin. Talimatlar Aşama 1 Anne doğum sırasında kilonun bir kısmını kaybeder, ancak vücut, bebeği açlıktan koruma umuduyla yağ biriktirme eğilimini korur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, fiziksel ve ruhsal uygulamaların bir kompleksidir. Kökleri eski felsefi öğretilere ve inançlara dayanmaktadır. Bugün yoga bir düzineden fazla alana sahiptir. Modern bir insan için yogadaki ilk adımlar, temel pozisyonlarda (asanalar) ve nefes egzersizlerinde ustalaşmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga aslında bize ne veriyor? Bu soruya çok ilginç bir cevap veriliyor. Yoga bize kesinlikle hiçbir şey vermez! İçimizdeki Yoga, zaten içimizde yatanı ortaya çıkarır. Geriye, yoganın içimizde tam olarak neyi açığa çıkarabileceğini bulmak kalıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Egzersiz vücudu güçlendirir ve kilo vermeyi veya kilo korumayı destekler. Ancak egzersize yanlış yaklaşımla sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Bu nedenle, yükün nasıl hesaplanacağını öğrenmek, derslerden önce ısınmayı unutmamak ve egzersizlerin yoğun kısmını sorunsuz bir şekilde tamamlamak gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoga, dünyadaki en eski öğretilerden biridir. Fiziksel egzersiz, nefes alma ve meditasyonla ilgili bir uygulama sistemidir. Yoga, bir kişinin mükemmelliğini üç yönde inceler - beden, ruh, ruh. Vücudu güçlendirmek en popüler yoldur. Düzenli egzersiz, fiziksel durumunuzu iyileştirmenize, vücudun sinir sistemini güçlendirmenize izin verir