Spor stili 2024, Nisan

İşin garibi, ancak kayaklar Homo sapiens'in en eski icatlarından biridir. İlk kayaklar, bir kişinin yiyecek aramak için karla kaplı kış genişliklerinde kolayca hareket edebilmesi için ortaya çıktı. Harika kayak pistinin küçük bir tarihi Sert iklim koşullarına sahip bölgelerde, ilk kayakların ortaya çıktığı uzun kar fırtınası kışlarıydı

Kayaklar elbette çok rahat. Ama bunları her zaman karşılayamazsınız. Kar ayakkabıları, durumdan çıkmanın daha kompakt bir yoludur. Ve bunların en basiti bir çift ince tahtadan yapılabilir. Talimatlar Aşama 1 Kar ayakkabısı tahtaları, ayağın uzunluğunun yaklaşık iki katı ve ayağın genişliğinin üç katı olmalıdır

Kendi snowboardunuzu satın almaya karar verirseniz, görünümüne ve kalitesine ek olarak uzunluk gibi parametrelere de dikkat etmelisiniz. Aslında uzunluk, başarılı bir kayak için ana parametredir. Doğru tahta uzunluğunu nasıl seçeceğinizi öğrenmek için aşağıdaki talimatlara bakın

Şınav en kolay egzersizlerden biridir. Şınav çekmek okuldaki zorunlu beden eğitimi programının bir parçasıdır. Bu basit hareket sayesinde kol, göğüs, sırt üstü kaslarınızı kolayca pompalayabilirsiniz. Çekirdeğin kasları ve her şeyden önce basın da şınavlarda yer alır

Downhill kayak, doğru ekipmanın büyük önem taşıdığı ekstrem bir spordur. Satın alırken, kayakçının ağırlığına, fiziksel uygunluğuna ve kayak agresifliğine özel önem verilir. Alp disiplini kayaklarını seçerken, modelin aşağıdaki parametreleri dikkate alınmalıdır:

Magnesia, haltercilerin ve güç kaldırıcıların eğitiminde çok sık kullanılır - genellikle ortalama bir kişiye inanılmaz görünen ağırlıkları kaldırmak zorunda olan insanlar. Bazen jimnastikçiler ve diğer sporcular tarafından kullanılır. Kullanımının görünen basitliğine rağmen, magnezyayı etkili bir araç haline getirecek temel kuralları bilmek gerekir

Alp disiplini kayakları ve alp kayak botları almak yürüyerek yapılabilecek bir aktivite değildir. Seçime yeterince zaman ve dikkat göstermezseniz, yokuşta bu ekipmanın sizin için pek uygun olmadığı ortaya çıkabilir. Ancak yamaçta bu tür keşifler yapmamak daha iyidir, bu nedenle seçim sorununu olabildiğince ciddiye almak daha iyidir

Alp disiplini her yıl giderek daha popüler hale geliyor. Bu harika spora başlamaya karar veren yeni başlayan biri, ilk kez kiralık kayakları kullanır. Kiralama personeli, deneyiminize, kilonuza ve boyunuza göre sizin için ekipmanı seçecektir

Kros kayağı, her yaştaki çocukların sağlığını iyileştirmek için en harika araçlardan biridir. Bu tür bir spor her çocuğun gücündedir ve herhangi bir özel koşul gerektirmez. 2-3 yaşından itibaren kayak yapmaya başlayabilirsiniz, ana koşul küçük kayakçının arzusu ve çocuğun olumlu ruh halinin ve kayaklara geri dönme arzusunun korunmasıdır

Pek çoğu, bunun kesinlikle imkansız olduğunu düşünerek kışın bisiklete binmeye cesaret edemez. Ama boşuna! Kışın da sürmek mümkün ama sürüş tarzınıza göre ayarlamalar yaptıktan sonra. Bu gerekli - Bisiklet - sıcak tutan kıyafetler - sıcak sıvı Talimatlar Aşama 1 Tabii ki kış kayağı için düzgün giyinmeniz gerekiyor

Diyelim ki bir kayak gezisine davetlisiniz ama elinizde kayak yok ve bir spor malzemeleri mağazasına gitmeniz gerekiyor. Uygun bir çifti yetkin bir şekilde seçmek için bu talimatı dikkatlice okuyoruz. Bu gerekli Kayak kataloğu cetvel Talimatlar Aşama 1 Öncelikle bineceğiniz araziye karar verin

Kros kayağı seçerken öncelikle amaçlanan kayak stiline odaklanmanız gerekir. "Klasik" koşacağınıza kesin olarak karar verdiyseniz, aşağıdaki kurallar kayak ve mühimmat seçiminde size yardımcı olacaktır. Talimatlar Aşama 1 Bot satın alarak bir dizi kayak ekipmanı toplamaya başlayın

Kayak, kış mevsiminde etkili bir spor egzersizi ve eğlencelidir. Ancak kayak yapmaktan zevk almak için, örneğin bir dağa nasıl tırmanılacağı gibi bazı temel kurallara hakim olmanız önerilir. Bu gerekli - kayak yapma; - kayak mumu

Çok çeşitli modern spor ekipmanlarının bulunduğu koşullarda, bazen alp disiplini kayakını sadece bir spor için bir seçenek olarak gören sıradan amatörler bir yana, yokuş aşağı kayakla uğraşan profesyonel bir sporcu bile uygun kayak seçimine karar vermekte zorlanabilir

Erkek kışlık takım elbise, modern bir erkeğin gardırobunun vazgeçilmez bir parçasıdır. En şiddetli donlarda bile sıcaklık ve rahatlık verecek, yürüyüş ve sporlarda içinizi ısıtacaktır. Tanınmış spor giyim markaları, çeşitli tarzlarda çok çeşitli kışlık takım elbiseleri sunmaktadır

Soğuk güneşli bir günde kış ormanında kayak yapmaya gitmek ne güzel. Ancak bu yürüyüşlerin gerçekten keyifli olması için doğru kayakları seçmeniz gerekiyor. Talimatlar Aşama 1 Genellikle kayakların uzunluğu, kişinin boyuna ve ağırlığına bağlı olarak seçilir

Birçok insan ekstrem sporlarla uğraşır. Alp disiplini özellikle aralarında popülerdi. Ne yazık ki, onları satın almak size çok pahalıya mal olacak. Bu yüzden hizmet ömrünü uzatmak için her şeyi yapmaya değer. Özellikle alp kayaklarınızın bilenmesine dikkat edin

Kayak, dünya çapında binlerce insan için çok popüler bir spor ve açık hava etkinliğidir. Ancak piste çıkmadan önce doğru kayak ve takım elbiseyi seçmeniz gerekiyor. İkincisi birkaç önemli parametreyi karşılamalıdır. Talimatlar Aşama 1 İlk kat giysinizi akıllıca seçin

Kışın kaydıraklardan kayarak inip yamaçlara rüya gibi bakar mısınız? Görünüşe göre dağlardan kayaklara koşan bu insanlar cüretkarlar ve bu şekilde doğdular. Aslında her yaşta kayak yapmaya başlayabilirsiniz. Bu gerekli - kayak kıyafetleri - botlar, kayaklar, direkler - koruma - kayak üssü Talimatlar Aşama 1 Alp disiplini için elbette dağlara ihtiyacınız var

Yarım boru kayak, Soçi'deki Olimpiyat Oyunlarında ilk kez sahneye çıkan yeni bir serbest stil disiplinidir. Serbest stil nispeten genç bir kış sporu olarak kabul edilir. İlk olarak 1988 yılında Kış Olimpiyat Oyunları programına dahil edilmiştir

Diğer tüm kış sporları arasında, biatlon, özel eğlencesi ve yarışma sonucunun tahmin edilemezliği ile öne çıkıyor. Yarış sırasında çekim yapmak en beklenmedik sonuçları verebilir ve taraftarları her zaman sağlıklı bir heyecan ve heyecan içinde tutabilir

Eski kayak botu bağlamalarının (ISG standardı olarak adlandırılan) sahipleri, bunun kayakta en zayıf kısım olduğunu bilirler. Bazen sadece bağlamaları yüzünden iyi durumdaki kayakları atmak zorunda kalabilirsiniz. Bağlantıyı düzgün ve verimli bir şekilde tamir etme yeteneği, yeni kayaklar satın almaktan tasarruf sağlar ve kullanıma oldukça uygun eski kayakları atmaz

Snowboard için bir board, bağlamalar ve botlar yeterli değildir. Soğukta aktif hareketlere, kara düşmeye ve iyi ter emmeye uygun iyi giysilere ihtiyacınız var. Uygun olmayan giysiler hem içeride hem dışarıda hızla ıslanabilir ve hastalığa neden olabilir

Erkek takımı, kros kayağında bir madalya puanı açmayı başardı. Bayrak yarışında alınan gümüş madalya, Soçi Olimpiyatları'nda Rus takımı için ilk oldu. Madalyalar için ana umutlar, Soçi'deki Olimpiyat Oyunlarının başlamasından önce bile, esas olarak kros kayağındaki zaferlerle ilişkilendirildi

Aktif rekreasyon birçok fayda sağlar. Snowboard sadece güçlü bir enerji artışı değil, aynı zamanda tüm kas gruplarının eğitimidir. Mümkün olduğu kadar rahat binmek için sadece deneyiminize göre kıyafet seçmemeli, aynı zamanda mümkün olduğunca rahat giyinmelisiniz

İsviçre Carolina Üniversitesi'nde, Dopingle Mücadele Komisyonu (WADA), uluslararası standartların gereklilikleriyle tutarsızlıklar buldu. "Sovyet Sporu" gazetesine göre, Norveçli biatlet Siegfried Maze'in atış eğitiminden sorumlu antrenör, İsveç'in başkentinde bulunan dopingle mücadele merkezinin akreditasyonunun iptal edilmesi lehinde oy kullandı

Martin Fourcade, biatlon ve motivasyondaki zaferler hakkındaki görüşlerini paylaşıyor. Rus biatloncu Anton Shipulin'e hitap eden bir video kaydetti. Fransız'ın gücünü Tyumen'den atletle ölçmek için bariz arzusu hissedilebilir. Fransız biatlon şampiyonu Martin Fourcade Olimpiyatlarda beş zafer kazandı

Moskova'da yaşayan Alp disiplini tutkunları, bu sporu doğrudan şehir sınırları içinde yapmak için mükemmel bir fırsata sahipler. İstasyona yürüme mesafesinde. Başkentteki Metro "Nagornaya", büyük bir kayak kompleksi "Kant"

Rus milli biatlon takımı ilk üçe giremedi. Tekli karma bayrak yarışında sporcularımız altı takıma mağlup oldu. Madalya sahipleri Norveç, Avusturya ve Ukrayna Cumhuriyeti'nden biatlonculardı. Ulyana Kaisheva'nın çekimleri sırasında tutkuların yoğunluğu doruğa ulaştı

Rusya Federasyonu milli takımından 6 kız 15 kilometrelik mesafe ve 4 atış hattında hücum ederek start aldı. Finca Kaisa Makarainen, Slovak Nastya Kuzmina, Slovenya'da bireysel yarışın favorileri olarak kabul edildi. Ancak, Dorothea Wierer yarışmada liderliği aldı

2 Aralık 2018'de Rus sporcular Pokljuka'daki Biatlon Dünya Kupası'nın karma bayrak yarışında kazanmaya yakındı. Nispeten iyi bir performansa rağmen, ilk üçe girmeyi başaramadılar. Ekibimizin bu kadar sonuçsuz bir sonucuna ne sebep oldu? Belki de yarışmanın aşamalarında sporcuları değiştirmek gerekliydi?

Doğru ve güzel yürüyüş birçok kadının hayalidir. Birine bu nitelik doğuştan verilir, birinin doğru yürümeyi öğrenmesi gerekir. Profesyonel modeller podyumları öğrenmek için aylar ve yıllar harcarlar. Talimatlar Aşama 1 Doğru ve güzel yürümek için yürürken duruşunuzu gözlemleyin

Elastik kalçalar her zaman başkalarının dikkatini çeker. Kendi kalçalarınızın görünümünden memnun değilseniz, düzenli eğitim onları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Kalçalarınızı haftada en az 4 kez çalıştırın ve kelimenin tam anlamıyla birkaç seanstan sonra sıkı giysiler giyebilirsiniz

Bir kadın için vücudun en sorunlu bölgeleri kalça ve uyluklardır. Bunun nedeni, bu tür yerlerdeki kas dokusunun pratik olarak günlük hayata dahil olmamasıdır. Bu sorun, tatil zamanı geldiğinde yaz mevsimine yaklaştıkça çok belirgin hale geliyor

Yaz sezonunun başlamasıyla birlikte tüm kızlar vücutlarını kısa sürede normale döndürmek için özenle spor salonlarına ve fitness kulüplerine gitmeye başlarlar. Ancak, sürekli dikkat gerektiren özellikle sorunlu alanlar var - kalçalar. Talimatlar Aşama 1 Kalçaları formda tutmak için aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yapmanız yeterlidir:

Yatay çubuğu yukarı çekmek en yaygın fiziksel egzersizlerden biridir. Yine de, yatay çubuk en basit ve en uygun fiyatlı simülatör olduğundan. Evde, kapıya sabitlenmiş bir enine çubuk yeterlidir - ve yatay çubuk hazırdır. Yatay çubuktaki pull-up'lar, sadece kolların kaslarını değil, önemli ölçüde güçlendirir

Yatay çubuk, çeviklik, güç, dayanıklılık ve diğer fiziksel becerilerin gelişimi için en yaygın mermilerden biridir. Herhangi bir stadyumda, çeşitli eğitim kurumlarının ve evlerin avlularında, tüm spor salonlarında vb. Bulunabilir. Talimatlar Aşama 1 Yatay bir çubuk yardımıyla üst vücudun tüm kaslarını - kollar, boyun, sırt, göğüs, karın kaslarını - pompalayabilirsiniz

Elinizde bir bilgisayar faresinden daha ağır bir şey tutmadıysanız, çubuğu bir veya iki defadan fazla yukarı çekmeniz pek olası değildir. Ve TRP standartlarının teslimi iptal edilmiş olsa da, yukarı çekme yeteneği herhangi bir erkeğin avantajlarından biri olmaya devam ediyor

Tüm göğüs egzersizlerini yapmak için temel kurallar, dirseklerin geniş bir tutuşu ve sabitlenmesidir. Trisepslerinizi bench press sürecine katılmamaya ve göğüs kaslarınızla daha fazla çalışmaya, hatta bazen kasıtlı olarak zorlamaya zorlamanız gerekir - bu, önemli bir sonuç elde etmenin tek yoludur

Göğüs kaslarınızı hızlı ve etkili bir şekilde pompalamak için doğru bir egzersiz sistemi oluşturmanız ve buna sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekir. Özel kurallara uymadan kas yapmaya çalışmak, en iyi ihtimalle başarısızlığa, en kötü ihtimalle sağlığınıza zarar vermeye mahkumdur